Φ Ω Σ Φ Ο Ρ Ο Σ!

Φώσφορος

Συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη φωσφόρου
Παιδιά 1-3 ετών	460 mg
Παιδιά 4 – 8 ετών	500 mg
Παιδιά και έφηβοι 9-18 ετών	1250 mg
Ενήλικες >19	700 mg

ΠΕΡΙΕΚΤΙΚΟΤΗΤΑ ΤΡΟΦΩΝ ΠΛΟΥΣΙΩΝ ΣΕ ΦΩΣΦΟΡΟ

Φαγητό (ποσότητα)	mg
Γάλα 2% (1 φλιτζάνι)	232
Μοσχάρι (90 γρ)	210
Αμύγδαλα (1/4 φλιτζ)	184
Cottage cheese (1/2 φλιτζάνι)	170
Τυρί cheddar (30γρ.)	146
Φασόλια μαγειρεμένα (1/2 φλιτζάνι)	137
Αυγό (1)	86

Read more: http://www.proionta-tis-fisis.info/ihnostichia-ola-osa-hriazete-na-xeroume.html#ixzz2kPoxx1HP