Τρίτη 26 Νοεμβρίου 2013

5 Ασκήσεις που διορθώνουν και ανακουφίζουν σπονδυλική στήλη – μέση– αυχένα– πλάτη


5 Ασκήσεις που διορθώνουν και ανακουφίζουν  σπονδυλική στήλη – μέση– αυχένα– πλάτηΤο πρόγραμμα είναι κατάλληλο για όλους και όλες , ανεξάρτητα το φύλλο και την ηλικία με τον όρο ότι θα αποφεύγονται συγκεκριμένες στάσεις ή ασκήσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της έμμηνης ρύσης. Για να ξεκινήσετε χρειάζεστε ελαφρύ και άνετο ντύσιμο (χωρίς παπούτσια), που να επιτρέπει την ελεύθερη κίνηση.
Ένας χώρος ήρεμος και ζεστός θα σας προσφέρει τις κατάλληλες συνθήκες για να εκτελέσετε το πρόγραμμα και να ηρεμήσετε.
Εκτελέστε τις παρακάτω ασκήσεις από ένα λεπτό την κάθε άσκηση από 2 φορές.
1. Child pose
2. Spinal twist yoga pose
3.Donward dog
4. Balancing the cat yoga pose
5. Fish yoga pose
Μην ξεχνάτε οι αναπνοές να είναι βαθιές και ίσης διαρκείας η αναπνοή με την εκπνοή.

Καλή επιτυχία!
childSpinal Twist Yoga Pose by Fotini Bitroudownward dogbalancing the catFish pose
Φωτεινή Μπήτρου 
Γυμνάστρια - Δασκάλα της Yoga
www.purefitness.gr 

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...