5 Ασκήσεις που διορθώνουν και ανακουφίζουν σπονδυλική στήλη – μέση– αυχένα– πλάτη

Το πρόγραμμα είναι κατάλληλο για όλους και όλες , ανεξάρτητα το φύλλο και την ηλικία με τον όρο ότι θα αποφεύγονται συγκεκριμένες στάσεις ή ασκήσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της έμμηνης ρύσης. Για να ξεκινήσετε χρειάζεστε ελαφρύ και άνετο ντύσιμο (χωρίς παπούτσια), που να επιτρέπει την ελεύθερη κίνηση.

Ένας χώρος ήρεμος και ζεστός θα σας προσφέρει τις κατάλληλες συνθήκες για να εκτελέσετε το πρόγραμμα και να ηρεμήσετε.

Εκτελέστε τις παρακάτω ασκήσεις από ένα λεπτό την κάθε άσκηση από 2 φορές.

1. Child pose

2. Spinal twist yoga pose

3.Donward dog

4. Balancing the cat yoga pose

5. Fish yoga pose

Μην ξεχνάτε οι αναπνοές να είναι βαθιές και ίσης διαρκείας η αναπνοή με την εκπνοή.

Καλή επιτυχία!

Φωτεινή Μπήτρου 

Γυμνάστρια - Δασκάλα της Yoga

www.purefitness.gr