ξέρετε γιατί πρέπει να πίνουμε λεμονόνερο κάθε μέρα; όχι; διαβάστε εδώ γιατί!!

Το λεμονόνερο, είναι ένα ιδιαίτερα ωφέλιμο ποτό, ειδικά όταν λαμβάνεται το πρωί. 
Η καθημερινή κατανάλωσή του, προσφέρει μια σειρά από οφέλη για την υγεία μας…
Σε πολλά άτομα αρέσει η ξινή γεύση του χυμού λεμονιού στα πιάτα τους.
Αλλά έχετε σκεφτεί ποτέ ότι μπορείτε να απολαύσετε το χυμό λεμονιού και σε άλλες περιπτώσεις;…
Τα οφέλη από το χυμό λεμονιού και το νερό στην καθημερινή μας ζωή, είναι πολλαπλά. Πρέπει απλά να ενημερωθούμε και να το συμπεριλάβουμε στο διατροφικό μας πρόγραμμα.
Το λεμόνι είναι ένα οικονομικό και κοινό εσπεριδοειδές, δημοφιλές για τη μαγειρική και τη φαρμακευτική χρήση του.

Νοστιμίζει πολλές συνταγές φαγητών και γλυκών, όπως το κέικ λεμονιού, το λεμονάτο κοτόπουλο, αλλά και πολλά ποτά και χρησιμοποιείται επίσης για γαρνίρισμα.
Ο χυμός λεμονιού αποτελείται από περίπου 5% κιτρικό οξύ που δίνει τη όξινη γεύση στο λεμόνι. Επίσης, το λεμόνι είναι πλούσια πηγή βιταμίνης C, περιέχει πολλές βιταμίνες όπως η βιταμίνη Β και η ριβοφλαβίνη και μέταλλα όπως το ασβέστιο, το φώσφορο, το μαγνήσιο, καθώς και πρωτεΐνες και υδατάνθρακες.
Συνήθως καταναλώνεται ο χυμός του σκέτος ή με την προσθήκη νερού.
Η καθημερινή κατανάλωση λεμονόνερου, προσφέρει μια σειρά από οφέλη για την υγεία, όπως:

Ωφέλιμο για το στομάχι
Το λεμόνι μπορεί να βοηθήσει σε πολλά προβλήματα πέψης, όταν αναμειγνύεται με ζεστό νερό. Σε αυτές περιλαμβάνεται η ναυτία, το φούσκωμα και άλλα. Λόγω των χωνευτικών ιδιοτήτων του λεμονιού, τα συμπτώματα της δυσπεψίας, όπως η καούρα, το φούσκωμα και το ρέψιμο, ανακουφίζονται.
Πίνοντας χυμό λεμονιού τακτικά, βοηθάτε επίσης τη λειτουργία του εντέρου. Το λεμόνι καθαρίζει επίσης το αίμα, θεραπεύει τη δυσκοιλιότητα και συμβάλει στην ανακούφιση του λόξυγγα όταν καταναλώνεται ως χυμός. Τέλος, θεωρείται ότι βοηθά στη διάλυση των χολολίθων.

Εξαιρετικό για την περιποίηση του δέρματος
Το λεμόνι είναι ένα φυσικό αντισηπτικό φάρμακο και μπορεί να θεραπεύσει προβλήματα που σχετίζονται με το δέρμα. Η βιταμίνη C αναδεικνύει την ομορφιά σας, ανανεώνοντας το δέρμα και φέρνοντας λάμψη στο πρόσωπό σας. Η ημερήσια κατανάλωση λεμονόνερου, βελτιώνει πολύ την εμφάνιση του δέρματος. Έχει αντιγηραντικές ιδιότητες και μπορεί να εξαλείψει τις ρυτίδες και τα στίγματα. Το λεμονόνερο, αν εφαρμοστεί σε σημεία με εγκαύματα, μπορεί να εξαλείψει τα σημάδια και μειώνει το αίσθημα «καψίματος» στο δέρμα.

Βοηθά στη στοματική υγεία
Το λεμονόνερο χρησιμοποιείται και στην οδοντιατρική. Αν εφαρμόσετε χυμό φρέσκου λεμονιού σε περιοχή πονόδοντου, θα ανακουφιστείτε. Το μασάζ των ούλων με χυμό λεμονιού, μπορεί να σταματήσει την αιμορραγία. Επίσης το λεμόνι μας απαλλάσσει από της δυσάρεστη αναπνοή και άλλα προβλήματα που σχετίζονται με τα ούλα.

Θεραπεύει τις λοιμώξεις του λαιμού
Το λεμόνι καταπολεμά αποτελεσματικά τα προβλήματα που σχετίζονται με λοιμώξεις του λαιμού, όπως ο πονόλαιμος και η αμυγδαλίτιδα, καθώς έχει αντιβακτηριδιακή δράση. Για τον πονόλαιμο, αραιώστε το χυμό μισού λεμονιού με νερό και κάντε συχνά γαργάρες.

Αποτελεσματικό για την απώλεια βάρους
Ένα από τα σημαντικά οφέλη στην υγεία, του λεμονόνερου, είναι ότι ανοίγει το δρόμο για την απώλεια βάρους γρηγορότερα. Εάν πίνετε χυμό λεμονιού αναμεμειγμένο με χλιαρό νερό και μέλι, μπορεί να επιτύχετε ευκολότερη απώλεια βάρους.

Ελέγχει την υψηλή αρτηριακή πίεση
Το λεμονόνερο είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο για άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα καρδιάς, λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε κάλιο. Ελέγχει την υψηλή αρτηριακή πίεση, τη ζάλη, τη ναυτία και χαλαρώνει το μυαλό και το σώμα. Επίσης, μειώνει το ψυχολογικό στρες και την κατάθλιψη.
Βοηθά στις αναπνευστικές παθήσεις
Το λεμονόνερο βοηθά στη θεραπεία των αναπνευστικών προβλημάτων και βοηθά τα άτομα που πάσχουν από άσθμα.

Καλό για τη θεραπεία των ρευματισμών
Το λεμόνι είναι διουρητικό και ως εκ τούτου το λεμονόνερο μπορεί να θεραπεύσει τους ρευματισμούς και την αρθρίτιδα. Βοηθά στο να απομακρύνονται τα βακτηρίδια και οι τοξίνες από το σώμα.

Κατεβάζει τον πυρετό
Το λεμονόνερο μπορεί να θεραπεύσει ένα άτομο που υποφέρει από κρυολόγημα, γρίπη ή πυρετό, καθώς βοηθά στην αύξηση της εφίδρωσης.

Καθαρίζει το αίμα
Ασθένειες όπως η χολέρα ή η ελονοσία, μπορεί να θεραπευτούν με λεμονόνερο, καθώς αυτό καθαρίζει το αίμα.

Πόσο πρέπει να πίνουμε
Αν είστε σε καλή υγεία και έχετε υγιές βάρος, είναι καλό να πίνετε το χυμό από μισό λεμόνι σε ένα ποτήρι νερό, δύο φορές την ημέρα. Ωστόσο, εάν το βάρος σας είναι πάνω από το κανονικό, προτείνεται να πίνετε ο χυμός από ολόκληρο το λεμόνι σε ένα ποτήρι νερό. Για μέγιστο όφελος, το μείγμα αυτό θα πρέπει επίσης να λαμβάνεται δύο φορές την ημέρα, αν και μπορείτε να αραιώνετε περισσότερο χυμό λεμονιού σε νερό, αν το επιθυμείτε.
exoenavaros 

ΜΕΡΙΚΕΣ ΑΠΟ ΤΙΣ ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΑΠΟΤΟΞΙΝΩΤΙΚΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΧΟΥΜΕ ΣΤΟ ΤΡΑΠΕΖΙ ΜΑΣ!

Οι 9 «σούπερ» τροφές για τη σωστή ανάπτυξη των παιδιών σας!

• Προβολή φωτογραφίαςΟι καλύτερες αποτοξινωτικές τροφές του φθινοπώρου

Ήρθε η ώρα να ανακαλύψεις τις ευεργετικές ιδιότητες και άλλες λιγότερο προφανείς και αυταπόδεικτες, που δίνουν οι παρακάτω τροφές στον οργανισμό του παιδιού σου.

1. Ρόδι
Το ρόδι είναι πλούσιο σε βιταμίνες C, Α, Ε, σίδηρο, κάλλιο και μέταλλα, ενώ περιέχει υψηλές ποσότητες φυτικών ινών. Πρόσφατες έρευνες έχουν αποδείξει ότι ο χυμός του έχει δύο ή τρεις φορές περισσότερες αντιοξειδωτικές ουσίες από το πράσινο τσάι.

2. Φασόλια μαυρομάτικα
Τα φασόλια κάνουν καλό στον οργανισμό και ιδιαίτερα στην καρδιά. Ειδικά τα μαυρομάτικα, γιατί περιέχουν περισσότερες αντιοξειδωτικές ουσίες από τα υπόλοιπα φασόλια, καθώς και βιταμίνες της ομάδας Β (Β1, Β2, Β6, Β12, νιασίνη, φυλλικό οξύ, παντοθενικό οξύ και βιοτίνη), που προστατεύουν από καρδιακές παθήσεις. Πλούσια σε πρωτεΐνες και σίδηρο, είναι ένα νόστιμο και οικονομικό φαγητό.

3. Γλυκοπατάτες
Εφοδιασμένες με ίνες, βιταμίνη C και κάλλιο, οι γλυκοπατάτες περιέχουν πολύτιμες αντιοξειδωτικές ουσίες όπως και σε καροτίνη, που κάνει καλό στην όραση και θωρακίζει τον οργανισμό από τις αρρώστιες.

4. Σπανάκι
Πασίγνωστο και πολυπαινεμένο, το σπανάκι είναι πλούσιο σε σίδηρο και αντιοξειδωτικά συστατικά, αλλά και σε βιταμίνες A, C και K.

5. Καστανό ρύζι
Μια κουταλιά της σούπας καστανό ρύζι περιέχει την ίδια ποσότητα φυτικών ινών με ένα μπολ βρώμης. Το καστανό ρύζι είναι μια άριστη πηγή μαγγανίου, που δυναμώνει τα κόκαλα, αλλά και μαγνησίου, που εκτός από τα κόκαλα είναι ευεργετικό και για τους μυς και το νευρικό σύστημα. Παράλληλα, περιέχει βιταμίνη Ω-3, που, σύμφωνα με μελέτες, φαίνεται πως αναστέλλει την ανάπτυξη καρκινικών όγκων στο στήθος.

6. Ντομάτες
Η ντομάτα μεταξύ άλλων αντιοξειδωτικών ουσιών περιέχει το πιο ισχυρό αντιοξειδωτικό, το περίφημο λυκοπένιο, που τής χαρίζει και το κόκκινο χρώμα της. Έρευνες έχουν δείξει ότι το λυκοπένιο, σε συνεργασία με άλλα συστατικά της ντομάτας, προστατεύει κατά συγκεκριμένων ασθενειών της καρδιάς, των πνευμόνων και των ματιών, ενώ είναι και αντιγηραντικό.

7. Γιαούρτι
Το γιαούρτι περιέχει υψηλό ποσοστό πρωτεϊνών, ασβεστίου, φωσφόρου, ψευδαργύρου, βιταμινών Α, Β2 και Β12. Οι πρωτεΐνες αποτελούν τα σημαντικότερα «δομικά» συστατικά για την καλή λειτουργία των οργάνων, την ανάπτυξη του σκελετού και των μυών. Η βιταμίνη Α προστατεύει την όραση και τα δόντια, ενώ είναι απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία του δέρματος. Τέλος, η Β2 χαρίζει ενέργεια και η Β12 συμβάλλει στην παραγωγή των ερυθρών αιμοσφαιρίων.

8. Σοκολάτα
Η μαύρη σοκολάτα είναι αντιοξειδωτική, ενώ έχει αποδειχτεί ότι μειώνει τη χοληστερόλη και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Οι γιατροί συνιστούν την κατανάλωση 1/3 σοκολάτας την ημέρα.

9. Σολομός
Τα περίφημα Ω-3 λιπαρά οξέα μοιάζουν πλέον να μονοπωλούν το ενδιαφέρον γιατρών και διατροφολόγων. Μελέτες έδειξαν πως τα πολυακόρεστα λίπη τους συμβάλλουν όχι μόνο κατά των θρομβώσεων, αλλά και στην καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος.

10. Καρύδια
Τα καρύδια περιέχουν τη μεγαλύτερη ποσότητα Ω-3 λιπαρών οξέων από οποιοδήποτε άλλη τροφή. Παράλληλα, είναι μια πλούσια πηγή πρωτεΐνης, φυτικών ινών και βιταμίνης Ε.

Πηγή

Η Πυθαγόρεια Διατροφή εξαφανίζει τις ασθένειες

Ιπποκράτης: «Εκείνο που διατηρεί την υγεία είναι ισομερής κατανομή και ακριβής μείξη μέσα στο σώμα των δυνάμεων       (= ισονομία) του ξηρού, του υγρού, του κρύου, του γλυκού, του πικρού, του ξινού και του αλμυρού. Την Αρρώστια την προκαλεί η επικράτηση του ενός (=μοναρχία). Η θεραπεία επιτυγχάνεται με την αποκατάσταση της διαταραχθείσας ισορροπίας, με τη μέθοδο της αντίθετης από την πλεονάζουσα δύναμη».

Tις αντιλήψεις αυτές τις βρίσκουμε ακέραιες στον Ιπποκράτη. Η ακριβής μείξη, η ισονομία, η συμμετρία, η αρμονία, βρίσκονται στη βάση των δογμάτων των Πυθαγορείων και του Ιπποκράτη. Κι εδώ, όπως θα δούμε, μας εντυπωσιάζει ο νόμος της αναλογικότητας!

Τα Κόκκινα Φασόλια: πραγματικά μπορούν να θεραπεύσουν και να βοηθήσουν στη διατήρηση της καλής νεφρικής λειτουργίας - και μοιάζουν ακριβώς όπως τα ανθρώπινα νεφρά.

Το Καρύδι: μοιάζει με έναν μικρό εγκέφαλο, ένα αριστερό και ένα δεξί ημισφαίριο, τον άνω και κάτω εγκέφαλο και την παρεγκεφαλίδα. Τα καρύδια βοηθούν στην ανάπτυξη του εγκεφάλου και την εγκεφαλική λειτουργία.

Το Καρότο: Η διατομή του καρότου μοιάζει με το ανθρώπινο μάτι. Τα καρότα ενισχύουν σε μεγάλο βαθμό τη ροή του αίματος στα μάτια και ενισχύουν γενικά την λειτουργία των ματιών.

Το Σέλινο: μοιάζει με τα οστά. Το σέλινο στοχεύει ειδικά στην ενδυνάμωση και την αντοχή των οστών. Τα τρόφιμα με νάτριο, όπως το σέλινο τροφοδοτεί με τα απαραίτητα, τις σκελετικές ανάγκες του σώματος.

Το Αβοκάντο: στοχεύει στην υγεία και στη καλή λειτουργία της μήτρας και του τραχήλου της μήτρας της γυναίκας. Τα Αβοκάντο βοηθούν τις γυναικείες ορμόνες να έλθουν σε ισορροπία, να ρίξει ανεπιθύμητο βάρος μετά τη γέννηση, και την αποτροπή του καρκίνου του τραχήλου της μήτρας.

Τα σύκα: υποκαθιστούν τους όρχεις και είναι γεμάτα από σπόρους και κρέμονται ανά ζεύγη, όταν μεγαλώνουν. Τα σύκα αυξάνουν την κινητικότητα των αρσενικών(+) σπερματοζωαρίων, καθώς αυξάνουν και τον αριθμό των σπερματοζωαρίων, για βοηθήσουν, να ξεπεραστεί η ανδρική στειρότητα.

Το μανιτάρι: Τα μανιτάρια μπορούν να βοηθήσουν τη βελτίωση της ακοής, όπως ακόμη, τα μανιτάρια είναι ένα από τα λίγα τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη D. Η συγκεκριμένη βιταμίνη είναι σημαντική για υγιή οστά, η οποία ισχυροποιεί ακόμα και τα μικροσκοπικά οστάρια που βρίσκονται μέσα στο αυτί τα οποία μεταδίδουν τον ήχο προς τον εγκέφαλο.

Τα σταφύλια: Μια διατροφή υψηλή σε φρέσκα φρούτα, όπως τα σταφύλια, έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα και το εμφύσημα. Οι σπόροι σταφυλιών περιέχουν επίσης μια χημική ουσία που ονομάζεται proanthocyanidin, η οποία φαίνεται να μειώνει τη δριμύτητα του αλλεργικού άσθματος.

Ginger (η πιπερόριζα): Ένα από τα μεγαλύτερα πλεονεκτήματά της είναι η υποβοήθηση της πέψης, ενώ είναι επίσης μια δημοφιλής θεραπεία για κινητικά προβλήματα-ασθένειες.

Οι Γλυκοπατάτες: Οι γλυκοπατάτες μοιάζουν με το πάγκρεας και πράγματι επιφέρουν ισορροπία το γλυκαιμικό δείκτη των διαβητικών.

Τα κρεμμύδια: Βοηθούν τα κύτταρα να απαλλαγούν από τις τοξίνες. Επίσης, όταν τα κόβουμε, παράγουν δάκρυα, καθαρίζοντας επιθηλιακά κύτταρα του ματιού.

Το σκόρδο: Βοηθάει στην απομάκρυνση άχρηστων υλικών και τις επικίνδυνες ελεύθερες ρίζες από το σώμα.

ΤΟ ΛΕΜΟΝΙ: είναι ένα θαυνατουργό προϊόν στο σκοτώνει τα καρκινογόνα κύτταρα.Είναι 1000 φορές ισχυρότερο από την χημειοθεραπεία,δοκιμασμένα σε καρκίνους όλων των μορφών.Επλιπλεόν το θεωρούν σαν έναν παράγοντα αντιμικροβιακού ευρέος φάσματος,κατά των μολύνσεων των βακτηριδίων και όγκων,ικανό στην καταπολέμηση των εσωτερικών παρασίτων και σκουληκιών,ρυθμιστή της υψηλής αρτηριακής πίεσης,είναι αντικαθλιπτικό  και καταπολεμά το άγχος και τις νευρικές διαταραχές.

Ο χυμός του λεμονιού περιέχει βιταμίνη C, σάκχαρα, υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και μεταλλικά άλατα (κάλιο, φώσφορο, ασβέστιο, μαγνήσιο, νάτριο και πυρίτιο) ενώ η φλούδα του αναζωογονητικό αιθέριο έλαιο. Επίσης, το λεμόνι είναι πλούσιο σε φλαβόνες, αντιοξειδωτικές ουσίες πολύτιμες στη θεραπευτική. Το λεμόνι είναι εξαιρετικό αντιβακτηριακό, απολυμαντικό, στυπτικό και αντισηπτικό, θεωρείται πως βοηθάει στον έλεγχο του ουρικού οξέος, εμποδίζει τη θρόμβωση των αρτηριών και των φλεβών και τη συσσώρευση αλάτων. Το λεμόνι, επειδή ενεργοποιεί το ανοσοποιητικό μας σύστημα (αυξάνοντας τα λευκά αιμοσφαίρια) θεωρείται και άριστο αιμοστατικό.

Τα αμύγδαλα: Αμυγδαλέλαιο λαμβάνεται από τους καρπούς του αμύγδαλου. Πλούσιο σε βιταμίνες Α, Ε, Β1, Β2, Β6 . Β17 και ιχνοστοιχεία. Η βιταμίνη Β17 δεν είναι βιταμίνη. Είναι η παλιά ονομασία της αμυγδαλίνης. Τρώτε άφοβα κάθε μέρα από λίγα κουκούτσια βερίκοκου και αμύγδαλα.

Τριανταφυλλέλαιο το αναπλαστικό.!!

Αναγεννά, ενυδατώνει και θρέφει την επιδερμίδα. Ιδανικό για κανονικό, ξηρό έως πολύ ξηρό, ώριμο δέρμα.

Είναι ένα ιδιαίτερα ξεχωριστό έλαιο για την περιποίηση μας, λόγω της εξαιρετικά πλούσιας περιεκτικότητας του σε ωμέγα 3, 9 και 6, ρετινόλη (βιταμίνη A), βιταμίνη C και Ε, λυκοπένιο, που είναι ισχυρό αντιοξειδωτικό και βήτα-καροτένιο πηγή προ-βιταμίνης Α. 

Με την εφαρμογή του σε καθημερινή χρήση θεραπεύει, αναγεννά τα κύτταρα και κάνει το δέρμα πιο ελαστικό, σβήνει τις λεπτές γραμμές, απαλύνει τις ρυτίδες, βελτιώνει την υφή της επιδερμίδας, ενυδατώνει και θρέφει το δέρμα.

Πολύτιμο για τις ξηρές και ώριμες επιδερμίδες, επαναφέρει το κολλαγόνο σε φυσιολογικά επίπεδα, χαρίζει στο δέρμα τη χαμένη του λάμψη…θέλετε κι άλλα; 

Το βράδυ πριν πάτε για ύπνο, ρίξτε σε καθαρό πρόσωπο μερικές σταγόνες τριανταφυλλέλαιο (δύο με τρεις αρκούν), κάντε μασάζ με ανοδικές κινήσεις προσέχοντας την περιοχή των ματιών και το περίγραμμα των χειλιών, (για τις περιοχές αυτές, εκείνο που κάνει θαύματα όπως είπαμε, είναι το αμυγδαλέλαιο).

Το επόμενο πρωί το πρόσωπο σας θα λάμπει και οι γραμμές έκφρασης θα είναι πια παρελθόν.

Φροντίστε να κάνετε μασάζ στο λαιμό σας καθώς επίσης και στη γραμμή ανάμεσα στο στήθος, για να έχετε πάντα ένα όμορφο και νεανικό μπούστο. 

Καλές ομορφιές!

Κλεοπάτρα  Ρουμπή,eyedoll

Α Μ Υ Γ Δ Α Λ Ε Λ Α Ι Ο !!! Κάνει θαύματα! δοκιμάστε το!

Αμυγδαλέλαιο το θαυματουργό.

Περιέχει βιταμίνες Α, Ε, Β1, Β2, Β6 και Κ και ιχνοστοιχεία, όπως ασβέστιο, χλώριο, μαγνήσιο, φώσφορο, που το καθιστούν άκρως ευεργετικό για τα μαλλιά και το δέρμα.

Αρκούν λίγες σταγόνες σ΄ ένα βαμβάκι κι έχετε το καλύτερο ντεμακιγιάζ ματιών, τονώνει τις βλεφαρίδες, σβήνει τις ρυτίδες και τις λεπτές γραμμές γύρω από τα μάτια, τόσο που δεν χρειάζεστε κρέμα ματιών.

Ιδανικό και για την ενυδάτωση του σώματος.

Ρίξτε σε αμυγδαλέλαιο λίγες σταγόνες αιθέριο έλαιο χαμομηλιού και λεβάντας και θα εκπλαγείτε με τα αποτελέσματα, πιστέψτε με, κάνει θαύματα στην περιοχή του στήθους και στις ραγάδες.

Σας προτείνω κι ένα πήλινγκ σώματος, που μπορείτε να φτιάξετε μόνες σας με :

-Μαύρη ζάχαρη

-Αμυγδαλέλαιο

-Μια κουταλιά γλυκού μέλι

-Λίγες σταγόνες λεμόνι 

Μετά το μπάνιο σας κάντε απλώς μασάζ σε όλο το σώμα, με ανοδικές και κυκλικές κινήσεις.

Όταν ξεπλυθείτε θα έχετε δέρμα μωρού, ενώ όλα τα σκληρά σημεία του σώματος, όπως φτέρνες και αγκώνες, γίνονται απαλά και βελούδινα.

Προτείνω κι ένα πήλινγκ προσώπου, που μπορείτε να φτιάξετε μόνες σας και ξεχάστε τα πανάκριβα απολεπιστικά και μάσκες:

πάρτε λίγο χοντρό αλάτι με μερικές σταγόνες αμυγδαλέλαιο και τρίψτε το απαλά σε στεγνό πρόσωπο και λαιμό.

Θα κοκκινίσει λίγο το δέρμα σας, αλλά μην ανησυχείτε, δημιουργείται απλώς υπεραιμία.

Έπειτα, ξεπλύνετε με χλιαρό νερό. Το δέρμα σας θα γίνει υπέροχο και λαμπερό.

το είδα στις  filenades.gr

Μπιφτέκια από ρύζι και λαχανικά

Ποιος είπε πως οι φυτοφάγοι δεν τρώνε μπιφτέκια;

Οι απολαύσεις είναι για  όλους! Απλώς κάποιοι διαλέγουν τον υγιεινό τρόπο!

Μπιφτέκια από ρύζι και λαχανικά

Υλικά:
- μισό φλυτζάνι ρύζι
- 1 καρότο
- 1 κρεμμύδι
- 2-3 τούφες σπανάκι
- μισή κόκκινη πιπεριά
- μισό φλυτζάνι αμύγδαλα ανάλατα
- μισό φλυτζάνι φρυγανιά τριμμένη
- δυόσμος
- αλάτι
- πάπρικα γλυκιά
- 2-3 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
Εκτέλεση:
1. Βράζουμε το ρύζι.
2. Ξεπλένουμε και καθαρίζουμε όλα τα λαχανικά.
3. Αλέθουμε στο μούλτι όλα τα λαχανικά, το αμύγδαλο και το ρύζι.
4. Ανακατεύουμε σε ένα μπωλ και προσθέτουμε τη φρυγανιά, τα μπαχαρικά και το ελαιόλαδο.
5. Πλάθουμε σε μπιφτέκια και τα βάζουμε σε ένα ταψί στρωμένο με αντικολλητικό χαρτί.
6. Ψήνουμε στο γκριλ μέχρι να γίνουν και από τις δύο μεριές.
*Εναλλακτικά αν θέλουμε τα τηγανίζουμε.

Πηγή: xortosyntages.blogspot.gr

Χαρούπι


Θυμίζει κακάο


Χαρουπολάτα τεμάχιο 45 g, Θερμίδες (Kcal) 199, Πρωτεΐνες (g) 3,6, Υδατάνθρακες (g) 25,6, Λιπαρά (g) 11,9, Φυτικές ίνες (g) 6,4
Ο καρπός της χαρουπιάς (ξυλοκέρατο) έχει υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα, φυτικές ίνες (κυρίως γαλακτομανάνες), ασβέστιο και βιταμίνες Β. Επειδή όταν ψηθεί και αλεστεί («χαρουπόσκονη») η γεύση του θυμίζει το κακάο, χρησιμοποιείται αντί αυτού σε διάφορα ροφήματα, προϊόντα επάλειψης και γλυκίσματα, με γνωστότερο το υποκατάστατο σοκολάτας («χαρουπολάτα»). Το σιρόπι που εξάγεται από τον καρπό («χαρουπόμελο») χρησιμοποιείται ως γλυκαντική ουσία.
Το χαρούπι βοηθά στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας: οι φυτικές του ίνες προσροφούν πολύ νερό στο έντερο και αυξάνουν την κινητικότητά του.

Σταμναγκάθι


Το τέλειο αποτοξινωτικό!


Ανά 100 g ωμό, Θερμίδες (Kcal) 15, Πρωτεΐνες (g) 0,7, Υδατάνθρακες (g) 3,1, Λιπαρά (g) 0,1

Πρόκειται ουσιαστικά για μια άγρια ποικιλία ραδικιού («γιαλοράδικο») με χαρακτηριστική πικρή γεύση, το οποίο χαίρει μεγάλης εκτίμησης στην Κρήτη. Είναι εξαιρετικά τονωτικό και διουρητικό, βοηθάει στην αποτοξίνωση του ήπατος, έχει ελαφρώς καθαρτικές ιδιότητες. Τρώγεται ωμό με λεμόνι ή ξίδι και ελαιόλαδο, βρασμένο μόνο του, μαγειρεμένο με αρνάκι ή κατσικάκι, γίνεται τουρσί, αφού πρώτα ζεματιστεί σε κρασί και ξίδι.
Το σταμναγκάθι συντηρείται για 2-4 μέρες στο ψυγείο. Αν όμως το ζεματίσετε και το φυλάξετε στην κατάψυξη, διατηρείται για αρκετό καιρό.

Πετιμέζι 


Χίλιες δυο χρήσεις
Ανά κουταλιά 10 g, Θερμίδες (Kcal) 42, Πρωτεΐνες (g) 0,2, Υδατάνθρακες (g) 7,8, Λιπαρά (g) 0,1
Προέρχεται από συμπύκνωση μούστου ώριμων φρέσκων σταφυλιών. Μπορεί να γίνει μούστος (2-3 μέρη νερό – 1 μέρος πετιμέζι) για μουσταλευριά και μουστοκούλουρα, να αντικαταστήσει τη ζάχαρη σε γλυκίσματα και ροφήματα, να χρησιμοποιηθεί ως σπιτικό αναψυκτικό (1 μέρος πετιμέζι – 3 μέρη παγωμένο νερό) ή γρανίτα (1 μέρος πετιμέζι – 2 μέρη πάγος) ή να προστεθεί ως αρωματικό σιρόπι σε γιαούρτι και παγωτά.
Προτιμήστε πετιμέζι που παράγεται με ήπιες μεθόδους, χωρίς επεξεργασία σε πολύ υψηλές θερμοκρασίες.

Λιναρόσποροι 


Θρεπτικότατοι!


Ανά κουταλάκι 5 g, Θερμίδες (Kcal) 20, Πρωτεΐνες (g) 0,8, Υδατάνθρακες (g) 0,5, Λιπαρά (g) 1,6, Φυτικές ίνες (g) 1,5
Η πλουσιότερη φυτική πηγή ω-3 λιπαρών οξέων. Έχουν επίσης μεγάλη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, βιταμίνη Ε, φυτικές ίνες και λιγνάνες. Οι λιναρόσποροι είναι ευεργετικοί για τη λειτουργία του γαστρεντερικού συστήματος, του ανοσοποιητικού και του κυκλοφορικού. Μπορείτε να τους καταναλώσετε σκέτους με λίγο μέλι, να τους προσθέστε σε νιφάδες δημητριακών, γιαούρτι, σαλάτες λαχανικών και σούπες, να τους μαγειρέψετε μαζί με λαχανικά ή να φτιάξετε με αυτούς αφέψημα.
Προτιμήστε αναποφλοίωτους λιναρόσπορους σκούρου χρώματος.
Πριν τους χρησιμοποιήσετε, θρυμματίστε τους ή μουλιάστε τους για αρκετές ώρες.

Γάλα κατσικίσιο


Εύπεπτο και… καθαρό!


Ανά ποτήρι 250 ml*: Θερμίδες (Kcal) 115, Πρωτεΐνες (g) 9,3, Υδατάνθρακες (g) 11,0, Λιπαρά (g) 3,8, Ασβέστιο (mg) 305, *Με 1,5% λιπαρά
Σε σύγκριση με το αγελαδινό γάλα, το κατσικίσιο είναι πιο καθαρό από υπολείμματα φαρμάκων και ορμονών, περισσότερο εύπεπτο και με λιγότερη λακτόζη, κάτι που το καθιστά καλύτερα ανεκτό σε άτομα με δυσανεξία. Οι πρωτεΐνες του σπανίως επιβαρύνουν ήδη υπάρχουσες αλλεργίες ή αναπνευστικά προβλήματα, τα λιπαρά του επηρεάζουν λιγότερο τη χοληστερίνη στο αίμα, ενώ τα ένζυμα που περιέχει συμβάλλουν στην πληρέστερη αφομοίωση του ασβεστίου από τον ανθρώπινο οργανισμό. Προτιμάτε κατσικίσιο γάλα βιολογικής προέλευσης.

Μάθε τα μυστικά του Dr. Oz για να αδυνατίσεις με επιτυχία

μικρότερο κείμενο μεγαλύτερο κείμενο Μέγεθος Κειμένου

Η πικρή αλήθεια είναι ότι οι περισσότερες δίαιτες δεν στέφονται με ιδιαίτερη επιτυχία, κάτι που εύκολα αιτιολογείται με την έλλειψη θέλησης. Όπως εξηγεί όμως ο  Mehmet Oz, MD, παρουσιαστής του The Dr. Oz Show (και διάσημος σε όλο τον κόσμο, κυρίως μετά τις εμφανίσεις του στην τηλεοπτική εκπομπή της Opra), ο περιορισμός πρόσληψης της τροφής έρχεται σε αντίθεση με τη φυσική προτροπή του σώματος. Οι πρόγονοί μας χρειαζόντουσαν περισσότερες θερμίδες για να ανταπεξέλθουν σε περιόδους έντονου στρες (ας πούμε πείνας) και σήμερα, όταν οι ορμόνες του άγχους χτυπάνε κόκκινο – είτε λόγω έντασης στη δουλειά είτε μετά από ένα τσακωμό με τον σύζυγο – είναι λες και στεκόμαστε στην τούντρα της τελευταίας εποχής των παγετώνων.

Τα καλά νέα όμως, είναι ότι μπορούμε να ξεγελάσουμε την εξελικτική βιολογία, ακολουθώντας πέντε απλούς κανόνες επιτυχούς απώλειας βάρους, τους οποίους ο Dr. Oz έχει αναπτύξει με τη βοήθεια του Michael Roizen, MD στο βιβλίο τους YOU: On a Diet. Οι κανόνες υπόσχονται να σε βοηθήσουν να καταπολεμήσεις τις λιγούρες και να παραμείνεις αδύνατη. Αρκεί να τους ακολουθήσεις!
1. Χάλασε το δείπνο σου
Η ορμόνη γκρελίνη κερδίζει την προσοχή σου όταν το στομάχι σου αρχίζει να παραπονιέται. Μόλις αρχίσεις να τρως, χρειάζονται περίπου 30 λεπτά για να μειωθούν τα επίπεδα της γκρελίνης και να δοθεί το σήμα ότι χόρτασες. Αν όμως τρως ένα σν.ακ 100 θερμίδων, όπως μια χούφτα αμύγδαλα, περίπου μισή ώρα πριν το δείπνο, τα επίπεδα της γκρελίνης θα έχουν ήδη υποχωρήσει μέχρι να πιάσεις στο χέρι σου το πιρούνι.
2. Απαγόρευσε τα αναψυκτικά με τα γεύματα
Η λεπτίνη είναι μία ορμόνη που ειδοποιεί τον εγκέφαλο ότι μπορείς να σταματήσεις να τρως, μόλις το σώμα σου έχει αποθηκεύσει αρκετή ενέργεια από το φαγητό. Ωστόσο, η φρουκτόζη (το σάκχαρο που βρίσκεται στα αναψυκτικά) διακόπτει τον κύκλο της ανατροφοδότησης, εμποδίζοντας τον εγκέφαλο να πάρει το μήνυμα. Σβήσε τη δίψα σου με νερό, αντί αναψυκτικών.
3. Κατανάλωσε φυτικές ίνες
Ο ειλεός είναι ένα τμήμα του λεπτού εντέρου που μπορεί να συμπιέσει για να επιβραδύνει τη διέλευση των τροφίμων μέσω των εντέρων. Όταν συμβαίνει αυτό, μπορείς να πάρεις μια αργή αλλά σταθερή παροχή καυσίμου, η οποία σε κρατά χορτάτη.Ένα πρωινό πλούσιο σε φυτικές ίνες ενεργοποιεί αυτόν τον μηχανισμό, επειδή το έντερο χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά από τις φυτικές ίνες.
4. Φάε συνειδητοποιημένα
Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να τρως στο τραπέζι και όχι στον καναπέ. Επίσης, σημαίνει ότι δεν πρέπει να βλέπεις τηλεόραση, να τσεκάρεις το κινητό σου ή να σερφάρεις κατά τη διάρκεια των γευμάτων. Όταν τρως με επίγνωση, δεν λαμβάνεις μόνο μεγαλύτερη ικανοποίηση από το φαγητό, αλλά ο επιπλέον χρόνος θα επιτρέψει στα επίπεδα της γκρελίνης να πέσει ακόμη περισσότερο όσο τρως.
5. Χτίσε περισσότερο μυϊκό ιστό
Θέσε ως στόχο να ξεκινήσεις ένα πρόγραμμα μυϊκής ενδυνάμωσης, το οποίο όχι μόνο θα σε βοηθήσει να κάψεις περισσότερες θερμίδες αλλά να δυναμώσεις τον σκελετό σου.

για να κοιμηθείτε ήρεμα!

Το Lexοtanil της φύσης!!!

Για όσες Φιλενάδες υποφέρουν από αϋπνία και έντονο άγχος, η καλύτερη φυσική αντιμετώπιση είναι η... πασιφλόρα! Πρόκειται για το Lexotanil  της φύσης και έχει τρομερές ιδιότητες στην καταπολέμηση των παραπάνω προβλημάτων! Για να φτιάξετε ένα σούπερ αποτελεσματικό ρόφημα θα αναμείξετε πασιφλόρα, βαλεριάνα, σπαθόχορτο και μελισσόχορτο.  Σε μια κούπα ή ποτήρι με βραστό νερό, ρίχνετε ένα με δύο κουταλάκια του γλυκού και πίνετε πριν κοιμηθείτε. Το καθένα από αυτά τα βοτάνια έχει χαλαρωτική και καταπραϋντική ιδιότητα ενώ ο συνδυασμός όλων αυτών μαζί υπόσχεται να...ηρεμήσει τα νεύρα σας και να επιμηκύνει το βραδινό σας ύπνο!!!!    ap;o filenades gr

ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ & ΥΓΕΙΑ! ΕΦΑΡΜΟΣΤΕ ΤΟ!ΕΙΝΑΙ Η ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΑΣΚΗΣΗ!

ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ

February 20, 2013 Comments are off for this post

Περπάτημα: Τα οφέλη
Η άσκηση που συστήνεται περισσότερο απ’ όλες.
Υπάρχουν πολλά πράγματα που κάποιος μπορεί να κάνει για την φυσική του κατάσταση. Από τα σπορ στη γιόγκα, από τα βάρη στο tai chi και πολλά ακόμα. Υπάρχουν ατελείωτες επιλογές για να είμαστε ενεργοί και σε φόρμα.
Γιατί λοιπόν το περπάτημα ακούγεται περισσότερο, ασκείται περισσότερο και συστήνεται περισσότερο από τους γιατρούς;
1. είναι εύκολο. Το περπάτημα είναι εύκολο να το κάνουμε. Δεν χρειαζόμαστε ειδική προπόνηση, δεν υπάρχει κανένας περίπλοκος κανόνας για να μάθουμε. Βασικά, απλώς περπατάμε. Η φυσιολογική μορφή περπατήματός είναι ίσως αρκετή, αλλά η καλή σωματική στάση δεν έβλαψε ποτέ κανέναν.
2. και ασφαλές. Το περπάτημα έχει τις μικρότερες πιθανότητες τραυματισμού. Φυσικά, μπορούμε να χτυπήσουμε με το περπάτημα, ιδιαίτερα εάν πέσουμε, αλλά συγκρινόμενο έναντι αθλημάτων και άλλων προγραμμάτων άσκησης, το περπάτημα είναι ασφαλές για όλες τις ηλικίες και για όλα τα επίπεδα φυσικής ικανότητας. Φυσικά, αυτό δεν σημαίνει ότι οι αρχάριοι πρέπει να βγουν την πρώτη φορά έξω για μερικές ώρες. Χρειάζεται προσαρμογή.
3. είναι ευπροσάρμοστο. Το περπάτημα είναι προσαρμόσιμο. Μπορείτε να περπατήσετε για πέντε λεπτά στην αρχή ή να περπατάτε έναν μαραθώνιο εάν είστε πρωταθλητής. Μπορείτε να περπατήσετε μέσα στο σπίτι μπροστά από την τηλεόρασή σας, ή στο πεζοδρόμιο στη γειτονιά σας, ή ακόμα σε ένα μονοπάτι στο βουνό.
4. είναι καλό για το σώμα μας. Το περπάτημα είναι μια καλή ολοκληρωμένη άσκηση. Τα προγράμματα άσκησης προϋποθέτουν 3 παράγοντες: αντοχή για την καρδιαγγειακή ικανότητα, ασκήσεις δύναμης για να χτίσουμε τους μυς και ευελιξία να διατηρήσουμε μία ευρύτητα στην κινητικότητά μας. Το περπάτημα καλύπτει όλες αυτές τις προϋποθέσεις αν και χρησιμοποιείται πρώτιστα για την αντοχή. Η προσθήκη μερικών διατάσεων προτού περπατήσουμε είναι μια καλή ιδέα, και πολλοί περιπατητές κάνουν επίσης κάποιες πρόσθετες ασκήσεις δύναμης.
5. είναι ανέξοδο. Το περπάτημα δεν απαιτεί σχεδόν καμία αρχική δαπάνη. Δεν χρειαζόμαστε πρόσθετο ιματισμό ή εξοπλισμό, αν και υπάρχει αφθονία διαθέσιμη εάν το θέλουμε. Μπορούμε να περπατήσουμε με οποιοδήποτε άνετο ιματισμό και μερικοί άνθρωποι μπορούν να περπατήσουν με τα συνηθισμένα άνετα παπούτσια τους (αν και συστήνεται μία μικρή επένδυση σε καλά παπούτσια περπατήματος).
6. επιπλέον, καταπολεμά ασθένειες. Το περπάτημα βοηθά σε πολλές καταστάσεις προβλημάτων υγείας, ιδιαίτερα εκείνες τις «επιδημίες» της παρούσας στατικής εποχής μας, όπως ο διαβήτης, η υψηλή αρτηριακή πίεση, οι καρδιακές παθήσεις, το εγκεφαλικό και η παχυσαρκία. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν το περπάτημα θα ήταν καλό για σας.
7. μας κρατά νέους! Το περπάτημα βοηθά επίσης σε πολλές ασθένειες που σχετίζονται με την ηλικία. Μπορούμε να ελαττώσουμε τις πιθανότητές της οστεοπόρωσης, την οστεοαρθρίτιδα, τα σπασίματα ισχίων και μερικούς τύπους καρκίνου. Η κανονική άσκηση βοηθά επίσης να κρατά τη διανοητική μας ικανότητα σε επαγρύπνηση.
Ορίστε λοιπόν.
Η χρυσή επτάδα με τους λόγους για τους οποίους το περπάτημα είναι η Νο1 άσκηση.
Είναι εύκολο, ασφαλές, ευπροσάρμοστο, καλό για τους μυς, τα κόκκαλα και τους συνδέσμους μας, ανέξοδο, και μας κρατά υγιείς και νέους.
Κάντε έναν περίπατο σήμερα κιόλας!
πηγη
lifeinbalance.gr

Φυτοοιστρογόνα: Σε ποιες τροφές βρίσκονται και γιατί τα χρειάζονται οπωσδήποτε οι γυναίκες & όχι μόνο;

• 
  

Όσπρια, δημητριακά, βότανα, μπαχαρικά, φρούτα, σπόροι, ξηροί καρποί, λαχανικά, μπίρα. Αυτό είναι – σε γενικές γραμμές – το μενού για κάθε γυναίκα που θέλει να περάσει την εμμηνόπαυση σαν μια φυσιολογική περίοδο της ζωής της, χωρίς εξάψεις και άλλα συμπτώματα, και για να συνεχίσει να είναι υγιής και γερή. Ποιο είναι το μυστικό αυτών των τροφών; Τα φυτοοιστρογόνα που περιέχουν, τα οποία μιμούνται τη δράση των φυσικών οιστρογόνων, των λεγόμενων γυναικείων ορμονών. Το καλό είναι ότι με φυσικότητα και νοστιμιά καλύπτουν την έλλειψη των ορμονών της γονιμότητας στο γυναικείο σώμα κάνοντας – μαζί με το ελαιόλαδο που περιέχει άφθονη βιταμίνη Ε – χρυσή δουλειά. Και ας μη βιαστούν οι άντρες να απορρίψουν αυτές τις τροφές ως πολύ…θηλυκές, γιατί τις έχουν απόλυτη ανάγκη και οι ίδιοι. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, τα οιστρογόνα… κυλούν επίσης μέσα στο ανδρικό σώμα διαδραματίζοντας σπουδαίο ρόλο στην ανδρική γονιμότητα και τον αριθμό των σπερματοζωαρίων. Γιατί μπορεί μεν η τεστοστερόνη να δίνει ανδρισμό, όμως τα οιστρογόνα προσφέρουν στο σπέρμα την αναπαραγωγική του δύναμη. Με άλλα λόγια, χωρίς οιστρογόνα οι άντρες είναι μη γόνιμοι.
Πώς δρουν
Είναι γνωστό ότι η εμπειρία κάθε γυναίκας την περίοδο της εμμηνόπαυσης είναι μοναδική. Πρόκειται για μια καθαρά προσωπική υπόθεση, αφού κάθε γυναικείος οργανισμός αντιδρά διαφορετικά στις ορμονικές αλλαγές. Όμως εδώ ακριβώς μπορούν να αναλάβουν δράση τα φυτοοιστρογόνα, οι ουσίες που περιέχονται σε φυτικές τροφές ευρείας κατανάλωσης. Αυτές οι ειδικές αλλά τόσο κοινότοπες τροφές προσφέρουν στη γυναίκα τις χρήσιμες υπηρεσίες τους, όταν ακριβώς τις χρειάζεται, δηλαδή όταν το σώμα της αρχίζει να ξεμένει από ορμόνες δικής του παραγωγής. Ευτυχώς τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε φυτοοιστρογόνα είναι γευστικά και υγιεινά και οι ειδικοί συστήνουν να καταναλώνονται ήδη από την προ-εμμηνοπαυσιακή περίοδο.
Πού βρίσκονται;
Τα φυτοοιστρογόνα είναι στην πραγματικότητα ουσίες, τις οποίες παράγουν τα φυτά για να αμυνθούν κατά των μυκήτων που τα καταστρέφουν. Στην πλειονότητά τους ανήκουν σε δύο οικογένειες: Τις λιγνάνες και τα ισοφλαβονοειδή, ουσίες που είναι ταυτόχρονα αντιοξειδωτικές και προφυλάσσουν από τον καρκίνο. Τα συναντάμε:

• Στα δημητριακά ολικής άλεσης (σιτάρι, βρώμη, σίκαλη, κριθάρι, φύτρο του σταριού)
• Στο ρύζι (με τη φλούδα του)
• Στο σουσάμι (και το ταχίνι)
• Στον λιναρόσπορο, τον ηλιόσπορο, τα αμύγδαλα και τα φιστίκια
• Στα φρέσκα φρούτα και τα λαχανικά (κυρίως βερίκοκα, φράουλες, κεράσια, μύρτιλλα, δαμάσκηνα, μούρα, μήλα, ρόδια, σταφύλια – και κόκκινο κρασί, εσπεριδοειδή, καρότα, αρακά, ντομάτες, σπανάκι, μπρόκολο, πατάτες, γλυκοπατάτες, πιπεριές)
• Στα ρεβίθια, τις φακές, τα φασόλια, τα λούπινα και τη σόγια
• Στο σκόρδο (εξαιρετική, συμπυκνωμένη πηγή φυτοοιστρογόνων), το κρεμμύδι, τη ρίγανη, τον μαϊντανό, το σέλινο, τον μάραθο, τον γλυκάνισο, την κανέλα, τον λυκίσκο (και την μπίρα!), την γλυκόριζα, τη μέντα, τον καφέ, το τσάι (μαύρο και πράσινο), το φασκόμηλο, το τζίνσενγκ
• Στην τριγωνέλλα (αλλιώς μοσχοσίταρο ή ελληνικό τριφύλλι)

Μια γευστική ιδέα, πλούσια σε φυτοοιστρογόνα
Υπάρχει ένα πιάτο εύκολο, απλό και γεμάτο φυτοοιστρογόνα: Είναι το ταπεινό χούμους, ένα φαγητό φτιαγμένο με ρεβίθια, ταχίνι, ελαιόλαδο, σκόρδο, λεμόνι και πάπρικα. Νοστιμότατο, αν συνδυαστεί με φέτες από πολύσπορο ψωμί, δροσερή μπίρα και… στην υγειά σου! Golden Magazine

Περίπατος η περπάτημα μετά το φαγητό! ναι η όχι;

Ένας περίπατος μετά το φαγητό είναι ό,τι καλύτερο, επιμένουν κάποιοι επιστήμονες (και μάλιστα για τις μεγαλύτερες ηλικίες). Ο λόγος – κατά την άποψή τους – είναι ότι το βάδισμα αυξάνει τον ρυθμό του μεταβολισμού, βελτιώνει τις κινήσεις των εντέρων και επιταχύνει την πέψη. Μια αργή δεκαπεντάλεπτη βόλτα είναι αρκετή. Από αυτή τη συνήθεια μπορούν να ωφεληθούν ιδιαίτερα όσοι αντιμετωπίζουν πρόβλημα γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης, υποστηρίζουν.
Ωστόσο υπάρχει και η άλλη (επίσης επιστημονική) άποψη, που λέει ότι το περπάτημα αμέσως μετά το φαγητό είναι λάθος, επειδή καταπονεί την καρδιά. Η χώνευση και η απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών των τροφών απαιτεί μεγαλύτερη συγκέντρωση αίματος στο πεπτικό σύστημα. Αν όμως περπατήσεις, το αίμα θα πρέπει να πάει (σε αυξημένη ποσότητα) και σε άλλα σημεία του σώματος. Έτσι η καρδιά θα αναγκαστεί να διπλασιάσει τον ρυθμό της, για να ανταποκριθεί στις αυξημένες απαιτήσεις. Όσοι υποστηρίζουν αυτή την άποψη, προτείνουν να αφήνουμε να περάσει τουλάχιστον μισή ώρα (ή και μία, αν το γεύμα ήταν βαρύ), πριν βγούμε για περπάτημα, ιδιαίτερα αν έχουμε ευαίσθητο στομάχι.
Ποια τακτική να ακολουθήσεις; Άφησε το σώμα σου να σου δείξει τον δρόμο και μην το πιέζεις ποτέ να επιταχύνει τους ρυθμούς του.
Μόνο μη σε πάρει ο ύπνος και γείρεις…
Πάντως σε καμία περίπτωση μην ξαπλώσεις με το στομάχι γεμάτο. Εδώ η επιστημονική άποψη είναι σαφής: Μόλις τελειώνουμε το γεύμα, η τιμή του σακχάρου στο αίμα ανεβαίνει και άμεσο καθήκον του οργανισμού είναι να το επαναφέρει σε φυσιολογικά επίπεδα. Αν ξαπλώσεις, είναι σαν να σαμποτάρεις αυτή την προσπάθεια, δεδομένου ότι δεν αφήνεις την ινσουλίνη να κάνει σωστά τη δουλειά της. Επίσης σε ορισμένους ανθρώπους η ξάπλα μετά το φαγητό προκαλεί καρδιακή αρρυθμία. Το σίγουρο είναι ότι η ξαπλωτή θέση μπορεί να οδηγήσει σε γαστρικά και πεπτικά προβλήματα. Golden Magazine

Ρόφημα για δυνατό ανοσοποιητικό

Η βασική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος είναι η άμυνα του οργανισμού απέναντι σε εξωγενείς παθογόνους παράγοντες. Τα βότανα μπορούν να χρησιμοποιηθούν ποικιλοτρόπως με σκοπό την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
Αυτήν την περίοδο που πολλά άτομα γύρω μας υποφέρουν από κρυολογήματα και ιώσεις κυρίως του αναπνευστικού, σας προτείνουμε το παρακάτω αφέψημα για να θωρακίσετε τον οργανισμό σας (Φυσικά θα πρέπει να τρώτε υγιεινά φαγητά, άφθονα φρούτα και λαχανικά, αλκοόλ με μέτρο, να περπατάτε καθημερινά και να κόψετε το κάπνισμα).
Σε ίσες ποσότητες κάνετε ένα μίγμα από:
Εχινάκεια
Μέντα
Σαμπούκο
Φασκόμηλο
Μόλις αγοράσετε τα βότανα, περάστε τα λίγο από το μπλέντερ για να κονιοποιηθούν και αποθηκεύστε όλα μαζί (μίγμα) σε ένα αεροστεγές δοχείο.
Τρόπος παρασκευής: Σε μία κατσαρόλα ή μπρίκι προσθέστε νερό και μία γεμάτη κουταλιά της σούπας από το μίγμα βοτάνων (για κάθε ένα φλιτζάνι νερό). Περιμένετε μέχρι να αρχίσει να βράζει. Μόλις βράσει, χαμηλώνετε τη φωτιά και αφήνετε να σιγοβράσει για 10-15’. Σουρώνετε καλά και είναι έτοιμο.
Δοσολογία: 2-3 φλιτζάνια/ ημέρα.
Προσοχή το συγκεκριμένο ρόφημα μπορεί να καταναλωθεί μόνο από άτομα που δεν αντιμετωπίζουν χρόνια προβλήματα υγείας. Σε διαφορετική περίπτωση πρέπει πρώτα να απευθυνθούν σε ειδικό. Γυναίκες που βρίσκονται σε εγκυμοσύνη ή άτομα με αυτοάνοσο νόσημα δεν μπορούν να το καταναλώσουν.

ΜΑΘΕΤΕ ΠΟΙΑ ΦΥΣΙΚΑ ΑΝΤΙΒΙΟΤΙΚΑ ΘΩΡΑΚΙΖΟΥΝ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ!

Τα φυσικά αντιβιοτικά που θωρακίζουν την υγεία

Βαρεθήκατε να περνάτε το μεγαλύτερο μέρος του χειμώνα «παρέα» με κάποια ίωση; Φέτος πάρτε τα μέτρα σας με τα φυσικά αντιβιοτικά που σας προτείνουμε, τα οποία θα σας βοηθήσουν να προλάβετε το κρυολόγημα ή ακόμη και να το αντιμετωπίσετε!
Σκόρδο
Το χρησιμοποιούσαν από τα αρχαία χρόνια οι Αιγύπτιοι για την αντιμετώπιση λοιμώξεων. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, το βασικό συστατικό του, η αλλισίνη, δεσμεύει ένζυμα που παίζουν σημαντικό ρόλο στις βακτηριακές και στις ιογενείς λοιμώξεις.
Εχινάκεια
Μειώνει την ένταση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος. Αν κολλήσατε πρόσφατα γρίπη, αφού συμβουλευτείτε και το γιατρό σας, λαμβάνετε ανά έξι ώρες μισό κουταλάκι βάμμα εχινάκειας.
Βιταμίνη C
Ενεργοποιεί τα ουδετερόφιλα, που είναι λευκά αιμοσφαίρια, που βοηθούν στην αντιμετώπιση των λοιμώξεων. Παράλληλα, αυξάνουν την παραγωγή των λεμφοκυττάρων, που ευθύνονται για την παραγωγή αντισωμάτων. Ακόμη η βιταμίνη C αυξάνει την παραγωγή ιντερφερόνης, ουσία που είναι χρήσιμη στην άμυνα του οργανισμού κατά των ιών και παράγεται από τα κύτταρα του ανοσοποιητικού.
Ψευδαργυρος
Χάρη στην ιδιότητά του να αυξάνει τα Τ-λεμφοκύτταρα, βοηθά στην πρόληψη του κρυολογήματος. Εντοπίζεται στρείδια, τα μύδια, το κόκκινο κρέας, τα πουλερικά, τα φασόλια, τα καρύδια και τα εμπλουτισμένα δημητριακά.
Πηγή: onmed.gr

Δέκα εντολές για να χάσεις εύκολα κιλά!!!

 

Ούτε που θα καταλάβεις πώς έχασες τα περιττά κιλάκια αν τις ακολουθήσεις

Πήγες να φορέσεις το αγαπημένο σου τζην και είναι τόσο σφιχτό που σου κόβει την ανάσα; Βάζουμε στοίχημα πως υποσχέθηκες στον εαυτό σου ότι θα ξεκινήσεις δίαιτα «από Δευτέρα». Βέβαια, παρ’ όλο που οι εβδομάδες περνούν, η «Δευτέρα» δεν έρχεται ποτέ, κι εσύ ακόμα δε μπορείς να φορέσεις το αγαπημένο σου παντελόνι. Εμείς, σου δείχνουμε τον τρόπο πώς να χωρέσεις και πάλι στο τζήν της εφηβείας σου, χωρίς απλά να βλέπεις τις «Δευτέρες» να περνούν…

1. Πόπ κορν
Αυξάνοντας τις φυτικές ίνες στη διατροφή σου μπορείς να χάσεις έως και 10 κιλά σε ένα χρόνο, γι’ αυτό, αντί για ένα κουλούρι με τυρί, φάε ένα… αλλά… και δύο και τρία και τέσσερα μπολάκια ποπ κόρν. Έχουν 5 φορές περισσότερες φυτικές ίνες και μόνο 90 θερμίδες τα 6 μπολάκια.

2. Και χορεύω, χορεύω, χορεύω…
Χόρεψε! Είτε με τις φίλες σου έξω ή αν προτιμάς μόνη σου στο σπίτι, με μόλις μια ώρα γρήγορου χορού θα χάσεις 400 με 500 θερμίδες.

3. Σήκωσε …όλα τα βάρη
Στο γυμναστήριο κάνε μια δύο επαναλήψεις με πιο βαριά βαράκια από ό,τι συνήθως ή όταν κάνεις τζόκιν βάλε ένα ελαφρύ σακίδιο στην πλάτη. Έτσι, όχι μόνο θα αποκτήσεις καλύτερη ισορροπία, αλλά θα χάσεις κι έξτρα θερμίδες. Αν, πάλι, τα παραπάνω σου φαίνονται δύσκολα, απλά δοκίμασε να πηγαίνεις στο σουπερ μάρκετ με τα πόδια. Οι γεμάτες σακούλες θα κάνουν την ίδια δουλειά!

4. Κόψε το μετα-βραδινό
Και μόνο με το να σταματήσεις να τσιμπολογάς αργά το βράδυ μπροστά στην τηλεόραση, μπορείς να χάσεις ως και 5 κιλά σε ένα μήνα!

5. Μέθοδος «Bugs Bunny»
Βάζοντας καρότα κι άλλες «κριτσανιστές» τροφές, στη διατροφή σου (μήλα, ξηρούς καρπούς κ.α.) μπορείς εύκολα να χάσεις τα παραπανίσια κιλά, αφού και σε χορταίνουν και τις χωνεύεις σχετικά δύσκολα, άρα αυξάνονται οι θερμίδες που καίς κατά την πέψη. Μπορεί να σου φανεί περίεργο, αλλά έτσι μπορείς να αυξήσεις έως και 5% το ποσοστό των θερμίδων που καις ημερησίως.

6. Φάε απλά
Ένας γενικός κανόνας είναι ότι: όσο πιο «απλό» το φαγητό, τόσο λιγότερες θερμίδες θα έχει. Περιόρισε, λοιπόν, τα φαγητά που έχουν ένα σορό υλικά και στο τέλος δεν ξέρεις τι τρως και δοκίμασε π.χ. ένα γιαούρτι με δημητριακά για πρωινό, μια σούπα και σαλάτα με τόνο και καρύδια για το μεσημέρι και ψάρι ή κοτόπουλο με λαχανικά για βράδυ και θα χάσεις έως 5 κιλά σε μόλις τρεις εβδομάδες.

7. Τα τσιγάρα, τα ποτά και τα ξενύχτια.
Τον τελευταίο καιρό τα wine bars είναι στη μόδα, αλλά αυτό δε σημαίνει ότι πρέπει να το παρακάνεις. Άσε που τα ποτήρια «μεγαλώνουν» επικίνδυνα και εκεί που νομίζεις ότι ήπιες μόλις δύο ποτήρια, τελικά έχεις καταναλώσει 550ml, δηλαδή 300 θερμίδες! Λέγοντας όχι σε αυτό το δεύτερο ποτήρι, μπορείς να χάσεις 20 κιλά σε ένα χρόνο.

8. Φάε «ανάποδα»
Βάλε αλάτι ή βούτυρο στο κάτω μέρος του φαγητού. Μπορεί να σου φαίνεται αστείο, αλλά με αυτό τον τρόπο η γεύση από το αλάτι και το βούτυρο θα γίνεται πιο έντονη, με αποτέλεσμα να χρησιμοποιείς λιγότερη ποσότητα και να χάσεις εύκολα βάρος.

9. Φάε σε «slow-motion»
Τρώγοντας αργά, εμποδίζεις τον εαυτό σου από το να καταβροχθίζει γρήγορα μεγάλες ποσότητες φαγητού, που μόνο περιττές θερμίδες μπορεί να σου προσφέρει. Μασώντας αργά, όχι μόνο θα απολαύσεις καλύτερα το φαγητό σου, μιας και θα καταλαβαίνεις τη γεύση, αλλά και το στομάχι σου θα στείλει σήμα στον εγκέφαλό σου ότι «γέμισε» κι έτσι δε θα φας περισσότερο από όσο χρειάζεσαι.

10. Τα κατάλληλα «αξεσουάρ»
Είσαι καλεσμένη σε ένα πάρτυ και φοβάσαι μην το παρακάνεις με το μπουφέ; Ε, λοιπόν, η τσάντα σου μπορεί να σε σώσει. Αντί, για ένα κρεμαστό τσαντάκι κράτα ένα Clutch-bag. Με το ένα χέρι να κρατά το ποτό και το άλλο το τσαντάκι, σίγουρα θα περιορίσεις την «επιδρομή» στα καναπεδάκια.

Μελατονίνη! η θαυματουργή ορμόνη!

Η μελατονίνη ελέγχει τον βιορυθμό μας, τη διάθεση, την αναπαραγωγή, το βάρος, ακόμη και τον καρκίνο.
Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη θαυματουργή που είναι πάρα πολύ υποτιμημένη από την άποψη της δυναμικής επιπτώσης προς στην υγεία μας. Μπορεί να ελέγξει τα πάντα, από τον ρυθμό ύπνου / εγρήγορσης, τους κύκλους μας για την αναπαραγωγή, το βάρος μας, τη διάθεση και ακόμη ασκεί ισχυρή, αντιγηραντική και αντικαρκινική δράση. Η μελατονίνη βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα, όπως η μουστάρδα, μούρα goji, αμύγδαλα, ηλιόσποροι, κάρδαμο, μάραθο, κόλιανδρο και τα κεράσια.
Η μελατονίνη βρίσκεται στα ζώα, τα φυτά και τα μικρόβια. Είναι μια φυσική ορμόνη που παράγεται από την επίφυση του σώματος και γενικά, αυξάνουν τα ποσοστά μελατονίνης στο σκοτάδι κατά την διάρκεια της νύχτας. Εν μέρει, το ρολόι του σώματός σας ελέγχει πόση μελατονίνη παράγει στο 24ωρο. Κανονικά, τα επίπεδα της μελατονίνης αρχίζουν να αυξάνονται στα μέσα της ημέρας από το απόγευμα και μετά προς αργά το βράδυ, παραμένουν σε υψηλά επίπεδα για το μεγαλύτερο μέρος της νύχτας και στη συνέχεια υπάρχει πτώση στις πρώτες πρωινές ώρες.

Το Φως επηρεάζει το πόσο μελατονίνη θα παράγει το σώμα σας. Κατά τη διάρκεια των μικρότερων ημερών του χειμώνα, το σώμα σας μπορεί να παράγει μελατονίνη νωρίτερα ή αργότερα μέσα στην ημέρα από το συνηθισμένο. Αυτή η αλλαγή μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα της εποχιακής συναισθηματικής διαταραχής (SAD), ή την κατάθλιψη του χειμώνα. “Σε ασθενείς που είχαν ΕΣΔ, η διάρκεια της έκκρισης μελατονίνης έγινε πλέον το χειμώνα και το καλοκαίρι μικρότερη, όπως ακριβώς συμβαίνει και σε άλλα θηλαστικά,” σημειώνει ο συγγραφέας Δρ Thomas A. Wehr, ένας ψυχίατρος της έρευνας στο Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας των ΗΠΑ, στην Bethesda, στο Maryland. “Αυτό θα μπορούσε να εξηγήσει αυτή την πληθώρα των συναισθηματικών αλλαγών που εμφανίζεται σε ανθρώπους, όταν παθαίνουν κατάθλιψη το χειμώνα”.
Τα φυσικά επίπεδα μελατονίνης παρουσιάζουν μια αργή πτώση με την ηλικία. Μερικοί ενήλικες παράγουν πολύ μικρές ποσότητες, ή και καθόλου όσο αυξάνει η ηλίκια. Επίσης χαμηλά επίπεδα της μελατονίνης σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο καρκίνου. Πρόσφατες έρευνες έχουν δείξει ότι τα χαμηλά επίπεδα μελατονίνης στον οργανισμό μπορεί να συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο ορισμένων τύπων καρκίνου. Για παράδειγμα, μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι οι γυναίκες που εργάζονται νυχτερινές βάρδιες για πολλά χρόνια (και ως εκ τούτου θα πρέπει να αναμένεται να έχουν χαμηλότερα επίπεδα της μελατονίνης) φαίνεται να έχουν ένα ελαφρώς υψηλότερο κίνδυνο καρκίνου του μαστού και του παχέος εντέρου. Η μελατονίνη έχει αποδειχθεί ότι επιβραδύνει, ή σταματά την ανάπτυξη των διαφόρων τύπων κυττάρων του καρκίνου, ακόμη και να αποτελέσει, πλέον η ίδια αυτή, τη θεραπεία του καρκίνου.
Μερικές από τις μελέτες έχουν δείξει ότι η μελατονίνη μπορεί να παρατείνει την επιβίωση και τη βελτίωση της ποιότητας ζωής των ασθενών με ορισμένους ανίατους τύπους καρκίνων, όπως προχωρημένο καρκίνο του πνεύμονα και το μελάνωμα. Μερικές μελέτες έχουν αναφέρει ότι ένας μικρός αριθμός των καρκίνων έχει δείξει ότι η μελατονίνη προσφέρει ιδιαίτερα ισχυρή προστασία.Τα κύτταρα σε όλο το σώμα σας – ακόμα και τα καρκινικά κύτταρα – έχουν υποδοχείς μελατονίνης. Έτσι, όταν η μελατονίνη παράγεται κατά την νύχτα, επιβραδύνει την κυτταρική διαίρεση. Στην πραγματικότητα, η μελατονίνη έχει μια κατευναστική επίδραση σε αρκετές αναπαραγωγικές ορμόνες, η οποία μπορεί να εξηγήσει γιατί φαίνεται να προστατεύει έναντι καρκίνων που είναι ορμονοεξαρτόμενοι, συμπεριλαμβανομένων των ωοθηκών, του ενδομητρίου, του μαστού, του προστάτη και των όρχεων. Η GreenMedInfo απαριθμεί είκοσι μελέτες που αποδεικνύουν ακριβώς πώς η μελατονίνη ασκεί την προστατευτική δράση της ενάντια στον καρκίνο του μαστού.
Ωστόσο, οι αντικαρκινικές επιδράσεις της μελατονίνης δεν σταματούν εκεί. Ενώ προκαλούν τα καρκινικά κύτταρα να αυτοκαταστραφούν, η μελατονίνη ενισχύει επίσης την παραγωγή και ανάπτυξη του ανοσοποιητικού σας συστήματος παράγωντας τονωτικές ουσίες, όπως η ιντερλευκίνη-2, η οποία βοηθά στον εντοπισμό και την επίθεση των μεταλλαγμένων κυττάρων που οδηγούν σε καρκίνο.
Η μεγαλύτερη σε μορφής έκταση, έρευνα μελατονίνης μέχρι σήμερα έχει να κάνει με τον καρκίνο του μαστού. Μερικά από τα πιο εντυπωσιακά στοιχεία στις μελέτες αυτές περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

• Το περιοδικό Επιδημιολογίας αναφέρει αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού μεταξύ των γυναικών που εργάζονται κυρίως νυχτερινές βάρδιες.
• Οι γυναίκες που ζουν σε γειτονιές με μεγάλες ποσότητες νυχτερινής φωταγώγησης έχουν περισσότερες πιθανότητες να εκδηλώσουν καρκίνο του μαστού συγκριτικά με εκείνους που ζουν σε περιοχές όπου τη νύχτα κυριαρχεί το σκοτάδι, σύμφωνα με μια ισραηλινή μελέτη.
• Από τους συμμετέχοντες στην μελέτη «Nurses Health», διαπιστώθηκε ότι οι νοσηλευτές που εργάζονται τη νύχτα είχαν 36 τοις εκατό υψηλότερα ποσοστά καρκίνου του μαστού.
• Τυφλές γυναίκες, των οποίων τα μάτια δεν μπορεί να ανιχνεύσει το φως και έτσι έχουν εύρωστη παραγωγή της μελατονίνης, έχουν χαμηλότερο από το μέσο όρο ποσοστό καρκίνου του μαστού.

Συνολικά, το μεγαλύτερο σώμα των επιδημιολογικών μελετών θεωρούν πλέον πως οι γυναίκες που εργάζονται νυχτερινή βάρδια βρέθηκαν να έχουν ποσοστά καρκίνου του μαστού 60 τοις εκατό πάνω από το φυσιολογικό, ακόμα και όταν οι άλλοι παράγοντες, όπως οι διαφορές στη διατροφή τους.Διεγείρει το Μπεζ λίπος. Ισπανοί επιστήμονες ανακάλυψαν ότι η κατανάλωση μελατονίνης βοηθά στον έλεγχο του σωματικού βάρους, επειδή διεγείρει την εμφάνιση του «μπεζ λίπους», ένα είδος κυττάρων λίπους που καίει θερμίδες αντί για την αποθήκευση τους. Στη Εφημερίδα Journal of Epiphsis, επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Γρανάδας στο Ινστιτούτο Νευροεπιστήμης, του Νοσοκομείο Carlos III της Μαδρίτης, και το Πανεπιστήμιο του Τέξας Health Science Center στο San Antonio (ΗΠΑ) έχουν αποκαλύψει, για πρώτη φορά το προηγουμένως άγνωστο αίνιγμα του γιατί η μελατονίνη έχει μεταβολικά οφέλη στη θεραπεία του διαβήτη και της υπερλιπιδαιμίας.
Σε προηγούμενες εκδόσεις, οι ερευνητές ανέλυσαν τα αποτελέσματα της μελατονίνης για την παχυσαρκία, δυσλιπιδαιμία, υψηλή πίεση του αίματος και σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 που συνδέεται με την παχυσαρκία σε νεαρούς παχύσαρκους αρουραίους – ένα πειραματικό μοντέλο μεταβολικού συνδρόμου. Εν όψει των πιο πρόσφατων αποτελεσμάτων τους, φαίνεται ότι το κλειδί βρίσκεται στο γεγονός ότι η χρόνια κατανάλωση μελατονίνης επάγει όχι μόνο την εμφάνιση του «μπεζ λίπους» σε παχύσαρκους διαβητικούς αρουραίους, αλλά επίσης αυξάνει την παρουσία της σε λεπτά ζώα που χρησιμοποιήθηκαν ως ομάδα ελέγχου. Τα κύτταρα «Μπεζ λίπος» που βρέθηκαν διάσπαρτα σε μέγεθος φακής, είχαν εναποτεθεί κάτω από το δέρμα στην βουβωνική περιοχή σε παχύσαρκους διαβητικούς αρουραίους. Αυτά τα ευρήματα, σημαίνουν ότι είναι ένα δυνητικά χρήσιμο εργαλείο τόσο από μόνη της και επίσης για τη θεραπεία της παχυσαρκίας.
Η μελέτη – που συντονίζεται από το Πανεπιστήμιο της Γρανάδας με τον λέκτορα Ahmad Agil – έδειξε ότι η χρόνια χορήγηση μελατονίνης ευαισθητοποιεί την θερμογόνο δράση της έκθεσης στο κρύο, αυξάνει τη θερμογόνο δράση της άσκησης και, ως εκ τούτου, αποτελεί εξαιρετική θεραπεία κατά της παχυσαρκίας. Το γεγονός είναι ότι μία από τις βασικές διαφορές μεταξύ «μπεζ λίπος», το οποίο εμφανίζεται κατά τη χορήγηση μελατονίνης, και «λευκό λίπος», είναι ότι μιτοχόνδρια των κυττάρων στο «μπεζ λίπος» παράγουν τη UCP1 πρωτεΐνης, η οποία είναι υπεύθυνη για την καύση θερμίδων και την παραγωγή θερμότητας.
Η μελατονίνη έχει βρεθεί ότι συμβάλει για την προώθηση της υγείας με πολλούς άλλους τρόπους:

1. Η μελατονίνη μπορεί να προστατεύσει από τις καρδιακές παθήσεις. Έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την “καλή” χοληστερόλη (HDL) και διαδραματίζει ένα ρόλο στην μείωση της αρτηριακής πίεσης. Η μελατονίνη μπορεί επίσης να προστατεύσει την καρδιά σας κατά τη διάρκεια μιας καρδιακής προσβολής.
2. Υπάρχουν αυξανόμενες ενδείξεις ότι η έκκριση μελατονίνης σχετίζεται με την ημικρανία και την κεφαλαλγία διαταραχών, δηλώνει ο Dr Mario FP Peres, του Νοσοκομείου Israelita Albert Einstein, στο Σάο Πάολο και οι συνεργάτες του επισημαίνουν στο ιατρικό περιοδικό Neurology.
3. Η μελατονίνη είναι ιδιαίτερα επωφελής σε άτομα με σακχαρώδη διαβήτη. Προστατεύει τα κύτταρα του παγκρέατος, επιφέροντας επιβράδυνση της εξέλιξης της ασθένειας αυτής. Επίσης, έχει πολύ ισχυρή αντι-οξειδωτική ιδιότητα μειώνοντας την βλάβη στα νεφρά, τα μάτια και την κυκλοφορία που είναι κοινή σε αυτούς με διαβήτη.
4. Η μελατονίνη προστατεύει από τη νόσο του Αλτσχάιμερ και επιβραδύνει την εξέλιξη στα πρώιμα στάδια της νόσου. Αυτό οφείλεται στην ισχυρή αντι-οξειδωτική ιδιότητα της, μαζί με την ικανότητά του να διασχίσει εύκολα τον φραγμό αίματος-εγκεφάλου.
5. Η μελατονίνη μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της οστεοπόρωσης. Αν και απαιτείται περαιτέρω έρευνα, οι πρώτες μελέτες δείχνουν ότι η μελατονίνη μπορεί να αποτρέψει την απώλεια οστικής μάζας και να αυξήσει το σχηματισμό νέου οστού.
6. Εκείνοι που αγωνίζονται να χάσουν βάρος μπορούν να επωφεληθούν από την μελατονίνη. Η έλλειψη ύπνου προκαλεί μια αύξηση στην όρεξη, μέσω διακοπής του, αυξάνει την παραγωγή ορμονών όρεξης με αποτέλεσμα την κατανάλωση περισσότερων τροφίμων σε εκείνους που είναι υπό στέρηση ύπνου.

Επιμέλεια-μετάφραση-επεξεργασία
Δρ.Μουρούτης Κων/νος
Πηγή: inz.gr

ΤΖΙΝΣΕΝΓΚ!!! ΤΟ ΦΥΤΟ ΤΗΣ ΖΩΗΣ

Τζίνσενγκ – Πανάκεια (Ginseng – Panax) η ρίζα της ζωής!

Είναι γνωστό ως το «φυτό της ζωής».
Ένα βότανο με μοναδικές ιδιότητες. Η λατινική του ονομασία είναι “Panax” που προέρχεται από την ελληνική λέξη πανάκεια. Έχει δράση σαν ρυθμιστικό-προστατευτικό του ανοσοποιητικού. Οι Ρώσοι αστροναύτες το χρησιμοποιούν για να αποφεύγουν τις μολύνσεις κατά τη διάρκεια του διαστημικού ταξιδιού.
Οφέλη: 

• Διεγείρει τις σωματικές και πνευματικές λειτουργίες τροφοδοτώντας τον οργανισμό με ενέργεια. 
• Βελτιώνει την πνευματική εγρήγορση. 
• Μειώνει το στρες και την κούραση και αυξάνει την αντοχή του οργανισμού. 
• Μεταφέρει το οξυγόνο στα κύτταρα απομακρύνοντας τις τοξίνες. 
• Διατηρεί την ορμή και την ζωτικότητα και επιβραδύνει τη γήρανση του οργανισμού. 
• Ενδείκνυται σε περιπτώσεις Άγχους, ατονίας, έλλειψης ζωτικότητας, κόπωσης, έντονης σωματικής δραστηριότητας και όταν υπάρχουν αυξημένες ανάγκες πνευματικής εργασίας. 

Σύμφωνα με ειδικούς μάλιστα, οι δραστικές ουσίες του Ginseng όχι μόνο αυξάνουν τις επιδόσεις μας γενικότερα, αλλά δρούν και διεγερτικά αυξάνοντας τη λίμπιντο. Η βασική του ιδιότητα είναι ότι απομακρύνει τις τοξίνες από τον οργανισμό μας, μεταφέροντας οξυγόνο στα κύτταρα. Είναι ευεργετικό στην πίεση του αίματος, στη σεξουαλικότητα, στην αϋπνία, σε κάθε είδους αβιταμίνωση, στην αναιμία κτλ.
Τόνωση & ζωτικότητα. 
Το όνομα «Ginseng» έχει κινεζική προέλευση και ετυμολογικά σημαίνει «ανθρώπινη ρίζα», εξαιτίας του χαρακτηριστικού διχαλωτού σχήματος που έχει η ρίζα του, η οποία θυμίζει ανθρώπινο σώμα. Όσο για το βοτανολογικό του όνομα «Panax», προέρχεται από την ελληνική λέξη «πανάκεια». Στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική, χρησιμοποιείται για περισσότερα από 2.000 χρόνια και πολλοί λαοί, ανάμεσά τους και οι αρχαίοι Έλληνες, το θεωρούσαν φάρμακο για όλες τις αρρώστιες. Αποτελεί και σήμερα ένα από τα πιο διαδεδομένα βότανα στον κόσμο και οι τονωτικές και θεραπευτικές ιδιότητές του το κατατάσσουν στα σημαντικότερα φυσικά βοηθήματα για την τόνωση του ανθρώπινου οργανισμού. 
Τα είδη ginseng 
Ο όρος ginseng αναφέρεται σε διά­φορα είδη του γένους Panax της οικο­γένειας Araliaceae. Τα δύο πιο γνωστά είναι το ασιατικό ginseng (Panax Ginseng), του οποίου ποικιλίες είναι το κινεζικό και το κορεατικό, και το αμερικανικό ginseng (Panax quin­que­folius). Ωστόσο, η ίδια ονομασία έχει δοθεί κάπως παραπλανητικά και σε ορισμένα άλλα είδη φυτών που έχουν παρόμοιες ιδιότητες με το ginseng, όπως το ρωσικό ή σιβηριανό ginseng (Eleutherococcus senticosis), το βραζι­λιάνικο ginseng (Pfaffia pani­culata) και το ινδικό ginseng (Withana somnifera). 
Ένα φυτό-πανάκεια 
Η βασική ομάδα δραστικών συστατικών του ginseng είναι τα ginsenosides, στα οποία, σύμφωνα με τους ερευνητές, οφείλονται οι ευεργετικές του επιδράσεις, δηλαδή η τονωτική, αντιφλεγμονώδης, αντιοξειδωτική και αντικαρκινική δράση του. Το ginseng θεωρείται από πολλούς εξαιρετική προσαρμοσιογόνος ουσία, που σημαίνει ότι επαναφέρει την ισορροπία του οργανισμού. Είναι ένας από τους καλύτερους φυσικούς τρόπους για να τονώσετε το σώμα και το πνεύμα σας και, ενώ δεν θεραπεύει συγκεκριμένες παθήσεις, πιστεύεται ότι προσφέρει ευεξία και μακροζωία. Φαίνεται να απομακρύνει τις τοξίνες από τον οργανισμό, να βοηθά στην απορρόφηση βιταμινών και μετάλλων και να συμβάλλει στην τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος. Έρευνες έχουν δείξει ότι, αυξάνει την αντοχή και την ερωτική διάθεση, ανακουφίζει από τον πονοκέφαλο και την κόπωση, βοηθά στη ρύθμιση της πίεσης του αίματος σε περιπτώσεις υπότασης, βελτιώνει την πνευματική απόδοση, αυξάνει την ικανότητα συγκέντρωσης και ενισχύει τη μνήμη. Επίσης, υπάρχουν μελέτες που υποστηρίζουν ότι συμβάλλει στη ρύθμιση του σακχάρου και στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης ορισμένων μορφών καρκίνου. Ωστόσο, χρειάζονται ακόμη αρκετές έρευνες για να επιβεβαιωθούν όλες αυτές οι ξακουστές ιδιότητές του. 
Σε τι μορφές κυκλοφορεί 
Ρίζα ginseng μπορείτε να βρείτε σε καταστήματα με βότανα, αλλά είναι αρκετά ακριβή. Κυκλοφορεί, επίσης, σε συνδυασμό με άλλα βότανα με τη μορφή δισκίου, κάψουλας και αμπούλας. Στην αγορά θα βρείτε, τέλος, χυμούς που περιέχουν εκχύλισμα του βοτάνου και πολυβιταμινούχα συμπληρώματα διατροφής. 
Πώς να το πάρετε 
Αν θέλετε να τονώσετε τον οργανισμό σας, μία αμπούλα ή δύο κάψουλες την ημέρα είναι αρκετές για να νιώσετε καλύτερα. Μπορείτε, επίσης, να μασήσετε ένα μικρό κομμάτι της ρίζας του φυτού, η οποία είναι όμως λίγο πικρή, ή να την κάνετε σκόνη και να την προσθέσετε στις σαλάτες και στο φαγητό σας.
Μπορείτε, τέλος, να φτιάξετε τσάι: Σιγοβράζετε 3 γρ. ρίζας σε 2 ποτήρια νερό για περίπου 1 ώρα, στραγγίζετε και πίνετε 1 ποτήρι 2 φορές την ημέρα για 3-4 εβδομάδες. Μπορείτε, επίσης, να βράσετε τη ρίζα 2 φορές, να κρατήσε­τε το πρώτο αφέψημα μετά από 45 λεπτά περίπου βράσιμο και, αφού αλλάξετε το νερό, να φτιάξετε, επαναλαμβάνοντας τη διαδικασία, άλλη μία δόση. 
Πότε να το πάρετε 
Καλό είναι να παίρνετε το ginseng το πρωί και όχι το βράδυ, καθώς μπορεί να προκαλέσει αϋπνία. Αν είστε νευρικοί, μην το ­καταναλώνετε σε μεγάλες ποσότητες και αποφεύγετε την ταυτόχρονη λήψη άλλων διεγερτι­κών, όπως η καφεΐνη, γιατί μπορεί να προκαλέσει υπερδιέγερση και γαστρεντερικές διαταραχές. Τέλος, επειδή η μακροπρόθεσμη δράση του δεν έχει μελετηθεί αρκετά, καλύτερα να μην το καταναλώνετε πάνω από 3 μήνες. Κάντε ένα διάλειμμα 7-14 ημερών κάθε 2-3 εβδομάδες χρήσης. 
Ανεπιθύμητες ενέργειες 
Γενικά, θεωρείται ασφαλές βότανο και, μέχρι σήμερα, δεν έχουν δια­πιστωθεί βλαβερές επιδράσεις του στον οργανισμό. Σε μεγάλες ποσότητες, όμως, μπορεί να προκαλέσει νευρικό­τητα, ευερεθιστότητα, υπερδιέγερση, αϋπνία, πονοκέφαλο, δερματικά προβλήματα (εξανθήματα, φαγούρα), ναυτία, διάρροια, πρήξιμο, ­διαταραχές στην πίεση του αίματος, πόνο στο στήθος. 
Τι πρέπει να προσέξετε 
› Η ποσότητα ginseng που θα λαμβάνετε εξαρτάται από το πρόβλημα που αντιμετωπίζετε, γι’ αυτό, πριν ξεκινήσετε τη λήψη του βοτάνου, συμβουλευτείτε έναν ειδικό.
› Η περιεκτικότητα των διάφορων σκευασμάτων που κυκλοφορούν στην αγορά διαφέρει, διαβάζετε, λοιπόν, με προσοχή τις οδηγίες χρήσης τους.
› Αν αντιμετωπίζετε καρδιαγγειακά προβλήματα, πάσχετε από σακχαρώδη διαβήτη, άσθμα, υψηλή πίεση και δυσλειτουρ­γίες του νευρικού συστήματος, δεν πρέπει να παίρνετε ginseng.
› Αν βρίσκεστε σε περίοδο εγκυμοσύνης ή θηλασμού, αποφύγετε την κατανάλωσή του, καθώς δεν έχουν διευκρινιστεί οι επιπτώσεις του στα έμβρυα και στα βρέφη.
› Αν έχετε κάποιο πρόβλημα υγείας, ακολουθείτε οποιαδήποτε αγωγή ή παίρνετε παράλληλα άλλα βότανα και συμπληρώματα διατροφής, ενημερώστε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε τη λήψη του.
Ευχαριστούμε για τη συνεργασία τον κ. Αθανάσιο Λιάπη, Bsc traditional Chinese Μedicine of Middlesex University London, Beijing University of China.
Δείτε ακόμη: Τροφές που μοιάζουν με όργανα του σώματος!
Πηγές: www.vitamelia.gr
www.vita.gr

Read more: http://www.proionta-tis-fisis.info/tzinsengk-panakia-ginseng-panax-i-riza-tis-zois.html#ixzz2irEMdkPs

ΠΛΗΡΗΣ ΑΝΑΝΕΩΣΗ ΜΕ ΒΟΤΑΝΑ!!!

Με τη βοήθεια του φυσικοπαθητικού κ. Mιχάλη Kυριακίδη, ανακαλύψτε τα βότανα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ανανεωθείτε.
Πρόκειται για βότανα που βοηθούν το σώμα σας να αποβάλει τα «περιττά» στοιχεία που έχουν συσσωρευτεί εντός του στο διάστημα των περασμένων μηνών. 
Απαλλαγείτε, λοιπόν, από ό,τι κουράζει τον οργανισμό σας και συνεχίστε με «γεμάτες μπαταρίες»!!
Τριγωνέλλα, αν πρήζεστε συχνά
H Τριγωνέλλα είναι ένα βότανο που βοηθά στην αποτοξίνωση του οργανισμού και στην αποβολή των περιττών υγρών από το σώμα. Γι’ αυτό, θεωρείται κατάλληλη επιλογή για όσους ταλαιπωρούνται συχνά από πρηξίματα λόγω κατακράτησης υγρών και έχουν κυτταρίτιδα.
Πώς θα την πιείτε (έγχυμα): Σε βρασμένο νερό ρίχνετε μία πρέζα τριμμένα φύλλα τριγωνέλας για 5-10΄, σουρώνετε και πίνετε έως 2 φλιτζάνια την ημέρα (πρωί, βράδυ) για 1 μήνα. 
Γαϊδουράγκαθο, αν σας αρέσουν τα γλυκά
Tα φύλλα και τα κλαδάκια του γαϊδουράγκαθου βοηθούν στην αποβολή των τοξινών από το σώμα, ενώ παράλληλα τονώνουν τη λειτουργία του ήπατος. Eάν νιώθετε ιδιαίτερα κουρασμένοι, λοιπόν, και έχετε ταλαιπωρήσει τον οργανισμό σας με άφθονα γλυκά αλλά και φάρμακα, ειδικά κατά τη διάρκεια του χειμώνα, το γαϊδουράγκαθο μπορεί να σας βοηθήσει.
Πώς θα το πιείτε (αφέψημα): Bράζετε το βότανο μαζί με το νερό για 3-4΄, σουρώνετε και πίνετε μέχρι 2 φλιτζάνια την ημέρα (πρωί, βράδυ) για ένα μήνα. Yπολογίστε 2 πρέζες για 1 φλιτζάνι νερό.
Δείτε: Γαϊδουράγκαθο, ο άγγελος της υγείας σου
Aγκινάρα, αν αγαπάτε τα λιπαρά
H αγκινάρα συγκαταλέγεται στα φυτά που χρησιμοποιούνται ως ροφήματα. Bοηθά ιδιαίτερα όσους θέλουν να αποτοξινωθούν, αλλά και να αντιμετωπίσουν τη δυσκοιλιότητα. Eπιπλέον, η αγκινάρα «καθαρίζει» το συκώτι και το έντερο, γι’ αυτό και μπορεί να συμβάλει στον έλεγχο των λιπιδίων του αίματος (π.χ. υψηλή χοληστερίνη και τριγλυκερίδια).
Πώς θα την πιείτε ( έγχυμα): Pίχνετε σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό 1 κουταλιά φύλλα αγκινάρας, για 10΄. Πίνετε 3 φλιτζάνια την ημέρα, 20 λεπτά πριν το φαγητό, για 7-10 ημέρες.
Δείτε περισσότερα: Αγκινάρα. Πολύτιμο φάρμακο για το συκώτι και τη χολή.
Ginseng, αν θέλετε τόνωση
«H ρίζα της ζωής», όπως λέγεται το κινέζικο ginseng, προσφέρει σωματική και ψυχική τόνωση, αλλά και ενίσχυση της σεξουαλικής απόδοσης. Eπίσης, τονώνει την αντοχή του οργανισμού, οπότε συνιστάται όταν το πρόγραμμά σας είναι φορτωμένο και νιώθετε ότι δεν έχετε τις δυνάμεις να αντεπεξέλθετε. Kαλό είναι να το αποφύγετε, όμως, αν έχετε υψηλή πίεση.
Πώς θα το πιείτε (αφέψημα): Bράζετε μαζί με το νερό 40 γρ. ginseng, σουρώνετε και πίνετε 1-2 φλιτζάνια την ημέρα, για ένα μήνα.
Aν έχετε υπέρταση, μπορείτε να επιλέξετε το σιβηριανό ginseng, που δεν αυξάνει ιδιαίτερα την πίεση. Eπίσης, μπορείτε να δοκιμάσετε και το ginkgo biloba, ένα βότανο που τονώνει τον οργανισμό και βοηθά στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος. Eπίσης, το ginkgo biloba βοηθά στην τόνωση της μνήμης. Mπορείτε να το πάρετε σε κάψουλες – μία το πρωί και μία το μεσημέρι μετά το φαγητό, για 1-2 μήνες.
Δείτε: Ginseng, (Panax) η ρίζα της ζωής!.
Bαλσαμόχορτο, αν έχετε στρες
Eάν είστε… βουτηγμένοι στο στρες, η διάθεσή σας είναι «πεσμένη» και νιώθετε την ανάγκη για τόνωση, το βαλσαμόχορτο (βάλσαμο ψυχής και σώματος) είναι η κατάλληλη επιλογή. Eνισχύει την αντοχή, βελτιώνει την ψυχική διάθεση και καταπολεμά το ψυχικό και το σωματικό στρες.
Πώς θα τo πιείτε (έγχυμα): Pίχνετε 10 γρ. βαλσαμόχορτο σε βρασμένο νερό για 4-5΄, σουρώνετε και πίνετε 1-3 φλιτζάνια την ημέρα, για ένα μήνα. Tο βότανο αυτό διατίθεται και σε κάψουλες (μπορείτε να παίρνετε μία το μεσημέρι και μία το βράδυ μετά το φαγητό).
Δείτε περισσότερα: Βαλσαμόχορτο το Θαυματουργό!.
Tαραξάκο, αν έχετε πολλά προβλήματα
Tο ταραξάκο είναι ένα βότανο που μπορεί να σας βοηθήσει πολύπλευρα. Aποτοξινώνει το σώμα και ενδυναμώνει κάθε ιστό του οργανισμού, τόσο εξωτερικά όσο και εσωτερικά. Γι’ αυτό και μπορεί να χαρίσει όχι μόνο αίσθημα ευεξίας, αλλά και λάμψη στην επιδερμίδα σας! Tο ταραξάκο συνιστάται για τους ανθρώπους που έχουν πολλά προβλήματα στο… κεφάλι τους, οπότε η ανάγκη τους για ανανέωση και τόνωση είναι πολύ μεγάλη.
Πώς θα την πιείτε (έγχυμα): Pίχνετε ένα κουταλάκι του γλυκού ταραξάκο σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό, το αφήνετε για 5-10΄, σουρώνετε και πίνετε 1-2 φλιτζάνια την ημέρα για 1-2 μήνες.
Δείτε περισσότερα για τα οφέλη του: Ταραξάκο το φαρμακευτικό – πικραλίδα ή ραδίκι του βουνού ή αγριοράδικο
Aλόη, αν είστε κατάκοποι
H αλόη ή αθάνατος είναι το βότανο που έδινε ο Mέγας Aλέξανδρος στους πολεμιστές του για να ανανεώνει και να ενισχύει τα αποθέματα των δυνάμεών τους! Eίναι το κατάλληλο βότανο για να ενισχύσει την αντοχή του οργανισμού, να «καθαρίσει» το έντερο και να ομορφύνει το δέρμα.
Πώς θα την πιείτε: Πίνετε το χυμό της αλόης αραιωμένο σε λίγο νερό ή σκέτο (ανάλογα με τις οδηγίες του εκάστοτε σκευάσματος) 3 φορές την ημέρα, πριν το φαγητό (προτιμήστε την αλόη με το σχετικό σήμα πιστοποίησης από ελληνικούς ή ξένους φορείς πιστοποίησης βιολογικών προϊόντων).
Δείτε: Αλόη (ALOE VERA)

Σημύδα, αν θέλετε βαθιά αποτοξίνωση
H σημύδα είναι ένα βότανο που βοηθά στην αποτοξίνωση, στην ανανέωση και στην αποβολή των περιττών υγρών. Παράλληλα, βοηθά στην αντιμετώπιση των μικρών εσωτερικών φλεγμονών του σώματος, αλλά και αυτών του δέρματος, χαρίζοντας λάμψη και ελαστικότητα στην επιδερμίδα.
Πώς θα την πιείτε (έγχυμα): Pίχνετε 10 γρ. σημύδας σε βραστό νερό και το αφήνετε για 5-10΄. Πίνετε 1-2 φλιτζάνια, το απόγευμα και το βράδυ, για 2 εβδομάδες έως 1 μήνα.

Λουίζα, αν έχετε κυτταρίτιδα
H λουίζα ή λεμονόχορτο έχει κάπως ξινή, αλλά νόστιμη γεύση. Bοηθά στην αποτοξίνωση και στην αποβολή περιττών υγρών. Πρέπει να την αποφεύγετε, όμως, αν έχετε υπόταση.
Πώς θα την πιείτε (έγχυμα): Pίχνετε μία πρέζα λουίζα σε βρασμένο νερό για 5-10΄, σουρώνετε και πίνετε 2 φλιτζάνια την ημέρα, για 1-2 μήνες.
Δείτε περισσότερα: Λουίζα: Το λουλούδι με τις μαγικές ιδιότητες!
Πόσο καιρό να παίρνω τα βότανα;
- Για 2-3 μήνες, όταν υπάρχει μεγάλη ανάγκη αποτοξίνωσης και τόνωσης του οργανισμού.
- Για 1-2 μήνες, όταν η ανάγκη του οργανισμού είναι μέτρια.
- Για 2-4 εβδομάδες, όταν δεν έχετε ιδιαίτερο πρόβλημα, αλλά θέλετε μια μικρή ενίσχυση των δυνάμεών σας.
Προσοχή! Kαλό είναι να μην παίρνετε τα ίδια βότανα διαρκώς. Κάντε τακτικά διαλείμματα της μίας εβδομάδος και συνεχίστε.
Oι καλύτεροι συνδυασμοί βοτάνων (πίνετε έως 2 φλιτζάνια την ημέρα)

Bαλσαμόχορτο και αλόη: Για καλύτερη διάθεση και λαμπερή επιδερμίδα (αναμειγνύετε την αλόη με το ρόφημα).
Tαραξάκο και λουίζα: Για τόνωση και καταπολέμηση της κυτταρίτιδας.
Aγκινάρα και σημύδα: Για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας, τον έλεγχο των λιπιδίων, και την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας..
Ginseng και γαΪδουράγκαθο: Για τόνωση, την ενίσχυση της λίμπιντο και για αποτοξίνωση.
Στην ενότητά μας «ροφήματα», θα βρείτε αρκετές ακόμη συνταγές και πρωτότυπες ιδέες, που μας τέρπουν και ωφελούν την υγιεία μας!!
Στην ενότητά μας, «Αποτοξίνωσις«, θα βρείτε πολλές συμβουλές, τρόπους και συνταγές να απομακρύνετε τις βλαβερές τοξίνες από τον οργανισμό σας!
πηγή: www.vita.gr

Read more: http://www.proionta-tis-fisis.info/pliris-ananeosi-me-votana.html#ixzz2ir8es1XX