Δευτέρα 15 Ιουλίου 2013



ΑΓΧΟΣ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ ΘΥΡΟΕΙΔΗΣ

Άγχος και κατάθλιψη
Δύο συμπτώματα που σχετίζονται με τις διαταραχές του θυρεοειδούς είναι το άγχος και την κατάθλιψη. Πιο συγκεκριμένα, το άγχος πιστεύεται ότι είναι συνεπεια απο τις μη σωστής λειτουργίας των θυρεοειδικών ορμονών μας ενώ η κατάθλιψη συνδέεται πολύ λίγο απο τις θυρεοειδικών ορμονών. Ωστόσο, δεδομένου ότι οι ορμόνες του θυρεοειδούς εχουν διακυμάνσεις, αν ένα άτομο πάσχει από υπερθυρεοειδισμό, η απο υποθυρεοειδισμός, η νόσος του Graves ή της Hashimoto είναι σημαντική η σύνδεση με οποιαδήποτε διαταραχή του θυρεοειδούς και την ψυχική μας, υγεία,την συναισθηματική και τα συμπτώματα του άγχους
Αισθήματα ανησυχίας, σύλληψη ή επικείμενης καταστροφής
Ευερεθιστότητα και ένταση Αδυναμία συγκέντρωσης
Tα Σωματικά συμπτώματα του άγχους περιλαμβάνουν:
Στομαχικές διαταραχές |μυϊκή ένταση και τρόμο, καρδιά ταχιπαλμια κούραση και αϋπνία Η υπερβολική εφίδρωση αίσθημα ζάλης ή δυσκολία στην αναπνοή
Συναισθηματικά συμπτώματα της κατάθλιψης περιλαμβάνουν:
Αίσθημα λυπης αίσθημα απελπισίας ή απαισιοδοξίας αισθήματα ενοχής, αναξιότητας αδυναμία συγκέντρωσης απελπισια η ανικανότητα να λαμβάνουν αποφάσεις αίσθημα ανήσυχίας ή ευερέθιστου εντέρου,αυτοκτονικές σκέψεις
Σωματικά συμπτώματα της κατάθλιψης: Αϋπνία ή υπερβολικό ύπνο εξάντληση απώλεια της όρεξης ή υπερβολική κατανάλωση πονοκέφαλοι , κράμπες ή πόνους σε όλο το σώμα στομαχικές διαταραχές απώλεια της λίμπιντο
Τα συμπτώματα του άγχους και της κατάθλιψης μπορεί να επικαλύπτονται. Όποιος υποφέρει με άγχος ή / και κατάθλιψη θα πρέπει να εξετάσει τη σύνδεση του με τον θυρεοειδή . Ευτυχώς μερικοί γιατροί και οι ψυχίατροι εξετάζουν τώρα τη λειτουργία του θυρεοειδούς πριν από τη χορήγηση τους ασθενείς με ψυχιατρικά φάρμακα. Αυτή είναι πρόοδος αλλά, δυστυχώς, όλοι οι γιατροί δεν κάνουν αυτη τη σύνδεση. Εάν μια διαταραχή του θυρεοειδούς είναι η βασική αιτία του άγχους και της κατάθλιψης, δεν προκύπτει τα αντι-άγχος ή αντικαταθλιπτικά φάρμακα πρόκειται να διορθώσουν τα προβλήματα. Αυτό μπορεί να είναι ένας φαύλος κύκλος για το άτομο που πάσχει από άγχος ή / και κατάθλιψη. Οι ασθενείς μένουν να αισθάνονται απογοητευμένοι . Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει καμία μορφή θεραπείας να βοηθήσει, εκτός εάν η διαταραχή του θυρεοειδούς υποβάλλονται σε κατάλληλη θεραπεία.Ευτυχώς, υπάρχει βοήθεια! Αν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε πάσχει από χρόνιο άγχος και / ή κατάθλιψη, συμβουλευτείτον για κοιτάξει την λειτουργία του θυρεοειδούς Όταν η κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή συνταγογραφείται για τον θυρεοειδή , συχνά ανακουφίζονται απο τα συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης. Το αποτέλεσμα δεν μπορεί να είναι άμεσα, αλλά με λίγο χρόνο και την σωστή φαρμακευτική αγωγή, ο ασθενής θα αισθανθεί καλλίτερα

πηγη http://www.bellaonline.com

Αναρριχώμενα φυτά για πέργκολα

Η καλύτερη επιλογή για τις πέργκολες στο καθιστικό του κήπου και στο μπαλκόνι είναι τα φυλλοβόλα αναρριχόμενα φυτά, τα οποία διακοσμούν και σκιάζουν το χώρο το καλοκαίρι, ενώ κατά τη διάρκεια του χειμώνα που δεν έχουν φύλλωμα επιτρέπουν στις ακτίνες του ήλιου να περάσουν στο χώρο του καθιστικού και να το ζεστάνουν. Τα αναρριχώμενα φυτά με γρήγορο ρυθμό ανάπτυξης θα καλύψουν γρηγορότερα την πέργκολα δημιουργώντας το επιθυμητό αποτέλεσμα. 

Η αναρριχόμενη τριανταφυλλιά έχει γρήγορο ρυθμό ανάπτυξης, προτιμά ηλιόλουστες θέσεις ενώ υπάρχουν πολλές ποικιλίες με μικρά ή μεγάλα άνθη, αρωματικές ή μη.
Η γλυτσίνια, είναι επιπλέον μια πολύ καλή επιλογή, έχει πολύ γρήγορο ρυθμό ανάπτυξης, προτιμά ηλιόλουστες θέσεις και εδάφη με καλή αποστράγγιση, ενώ είναι ανθεκτική στις χαμηλές θερμοκρασίες. Τα εντυπωσιακά της άνθη εμφανίζονται την άνοιξη πριν την έκπτυξη των φύλλων.
Ένα ανθεκτικό φυτό, χωρίς προβλήματα σε χαμηλές θερμοκρασίες είναι η αμπέλοψη, η οποία αναπτύσσεται πολύ γρήγορα ενώ, τα φύλλα της παίρνουν ζωηρό κόκκινο χρώμα κατά το φθινόπωρο.
Η βουκαμβίλια επίσης, δεν αναπτύσσεται πολύ γρήγορα αλλά είναι ευαίσθητη στο ψύχος και προτιμά ηλιόλουστες θέσεις.
Τέλος, η μπιγνόνια η μεγανθής έχει παρατεταμένη ανθοφορία από την άνοιξη έως και το φθινόπωρο και είναι ανθεκτική στις χαμηλές θερμοκρασίες. Αρνητικό για την μπιγνόνια είναι πως προσελκύει πολλά έντομα και κυρίως μέλισσες και μερμήγκια.
Επιπλέον, μπορείτε να φυτέψετε αμπέλι επιλέγοντας μια επιτραπέζια ποικιλία, συνδυάζοντας και την απαραίτητη σκίαση του χώρου, αλλά και μερικά τσαμπιά σταφύλια το καλοκαίρι.


0 σχόλια :

Δημοσίευση σχολίου

Τρίτη, 9 Ιουλίου 2013 Πώς να χάσετε 9 κιλά μόνο με το περπάτημα Πόσος χρόνος θα χρειαστεί για την απώλεια 9 κιλών: Με ρυθμό απώλειας βάρους περίπου ½ κιλό ανά εβδομάδα, θα χρειαστείτε γύρω στις 20 εβδομάδες για να χάσετε 9 κιλά. Αυτός ο ρυθμός είναι ασφαλής και θα διατηρηθείτε στα κιλά σας για αρκετό καιρό μετά. Επομένως ο στόχος σας είναι να κάψετε με το περπάτημα 250-500 θερμίδες την ημέρα. Για να τοα καταφέρετε αυτό, φυσικά, θα πρέπει να προσέχετε και τη διατροφή σας έτσι ώστε να μην λαμβάνετε περισσότερες θερμίδες από όσες χρειάζεστε. Υπολογίστε το Βασικό Μεταβολισμό σας εδώ Πόσο συχνά θα πρέπει να περπατάτε: Εάν είστε αρχάριοι, ξεκινήστε περπατώντας 3 φορές την εβδομάδα για τουλάχιστον 15-20 λεπτά. Αυξήστε σταδιακά τη συχνότητα και τη διάρκεια των περιπάτων σας μέχρι να φτάσετε τα 30-60 λεπτά την ημέρα, τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας. Για να παραμείνει η διαδικασία ευχάριστη επιλέξτε τις βόλτες σε εξωτερικούς σκύλους, με το σκύλο ή χωρίς και κάνοντας διαφορετικές διαδρομές. Μπορείτε επίσης να ακούτε μουσική ή αν είστε σε εσωτερικό χώρο, να διαβάζετε ένα βιβλίο. Πόσες θερμίδες θα κάψετε με το περπάτημα: Ο αριθμός των θερμίδων ανά λεπτό που μπορείτε να κάψετε από το περπάτημα καθορίζεται από το βάρος του σώματός σας και το ρυθμό περπατήματος. Αν περπατάτε σε έναν χαλαρό ρυθμό (6 χλμ ανά ώρα), θα κάψετε ανά λεπτό:... 4,7 θερμίδες για άτομο 55 κιλών 5,5 θερμίδες για άτομο 63 κιλών 6,3 θερμίδες για άτομο 72 κιλών 7,1 θερμίδες για άτομο 81 κιλών 7,8 θερμίδες για άτομο 90 κιλών 8,6 θερμίδες για άτομο 100 κιλών Αν σκοπεύετε να χάσετε τα 9 κιλά μόνο με το περπάτημα, θα είναι πιο αποτελεσματικό να αυξήσετε τις καύσεις κατά 250 θερμίδες. Για παράδειγμα, εάν ζυγίζετε 72 κιλά θα έπρεπε να περπατήσει τουλάχιστον 40 λεπτά την ημέρα με ρυθμό 6 χλμ/ώρα για να χάσετε ½ κιλό την εβδομάδα. Εάν δεν είστε σίγουροι για το ρυθμό σας, πειραματιστείτε στο διάδρομο. Πώς να χάσετε κιλά και να κάνετε ενδυνάμωση Το περπάτημα και μόνο σίγουρα θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Προσθέτοντας όμως αντίσταση στη ρουτίνα σας, θα κάνετε και ενδυνάμωση. Δοκιμάστε να περπατήσετε φορώντας γιλέκο ή ζώνη με βάρη. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε τις ανηφόρες και φυσικά μπορείτε πάντα να κάνετε κάποιες ημέρες προπόνηση με βάρη ή στα όργανα ή να ακολουθήσετε κάποιο άλλο πρόγραμμα ενδυνάμωσης. Πηγή: mama365.gr

Πηγή: www.tsixlofoyska.gr
Τρίτη, 9 Ιουλίου 2013 Πώς να χάσετε 9 κιλά μόνο με το περπάτημα Πόσος χρόνος θα χρειαστεί για την απώλεια 9 κιλών: Με ρυθμό απώλειας βάρους περίπου ½ κιλό ανά εβδομάδα, θα χρειαστείτε γύρω στις 20 εβδομάδες για να χάσετε 9 κιλά. Αυτός ο ρυθμός είναι ασφαλής και θα διατηρηθείτε στα κιλά σας για αρκετό καιρό μετά. Επομένως ο στόχος σας είναι να κάψετε με το περπάτημα 250-500 θερμίδες την ημέρα. Για να τοα καταφέρετε αυτό, φυσικά, θα πρέπει να προσέχετε και τη διατροφή σας έτσι ώστε να μην λαμβάνετε περισσότερες θερμίδες από όσες χρειάζεστε. Υπολογίστε το Βασικό Μεταβολισμό σας εδώ Πόσο συχνά θα πρέπει να περπατάτε: Εάν είστε αρχάριοι, ξεκινήστε περπατώντας 3 φορές την εβδομάδα για τουλάχιστον 15-20 λεπτά. Αυξήστε σταδιακά τη συχνότητα και τη διάρκεια των περιπάτων σας μέχρι να φτάσετε τα 30-60 λεπτά την ημέρα, τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας. Για να παραμείνει η διαδικασία ευχάριστη επιλέξτε τις βόλτες σε εξωτερικούς σκύλους, με το σκύλο ή χωρίς και κάνοντας διαφορετικές διαδρομές. Μπορείτε επίσης να ακούτε μουσική ή αν είστε σε εσωτερικό χώρο, να διαβάζετε ένα βιβλίο. Πόσες θερμίδες θα κάψετε με το περπάτημα: Ο αριθμός των θερμίδων ανά λεπτό που μπορείτε να κάψετε από το περπάτημα καθορίζεται από το βάρος του σώματός σας και το ρυθμό περπατήματος. Αν περπατάτε σε έναν χαλαρό ρυθμό (6 χλμ ανά ώρα), θα κάψετε ανά λεπτό:... 4,7 θερμίδες για άτομο 55 κιλών 5,5 θερμίδες για άτομο 63 κιλών 6,3 θερμίδες για άτομο 72 κιλών 7,1 θερμίδες για άτομο 81 κιλών 7,8 θερμίδες για άτομο 90 κιλών 8,6 θερμίδες για άτομο 100 κιλών Αν σκοπεύετε να χάσετε τα 9 κιλά μόνο με το περπάτημα, θα είναι πιο αποτελεσματικό να αυξήσετε τις καύσεις κατά 250 θερμίδες. Για παράδειγμα, εάν ζυγίζετε 72 κιλά θα έπρεπε να περπατήσει τουλάχιστον 40 λεπτά την ημέρα με ρυθμό 6 χλμ/ώρα για να χάσετε ½ κιλό την εβδομάδα. Εάν δεν είστε σίγουροι για το ρυθμό σας, πειραματιστείτε στο διάδρομο. Πώς να χάσετε κιλά και να κάνετε ενδυνάμωση Το περπάτημα και μόνο σίγουρα θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Προσθέτοντας όμως αντίσταση στη ρουτίνα σας, θα κάνετε και ενδυνάμωση. Δοκιμάστε να περπατήσετε φορώντας γιλέκο ή ζώνη με βάρη. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε τις ανηφόρες και φυσικά μπορείτε πάντα να κάνετε κάποιες ημέρες προπόνηση με βάρη ή στα όργανα ή να ακολουθήσετε κάποιο άλλο πρόγραμμα ενδυνάμωσης. Πηγή: mama365.gr

Πηγή: www.tsixlofoyska.gr
Τρίτη, 9 Ιουλίου 2013 Πώς να χάσετε 9 κιλά μόνο με το περπάτημα Πόσος χρόνος θα χρειαστεί για την απώλεια 9 κιλών: Με ρυθμό απώλειας βάρους περίπου ½ κιλό ανά εβδομάδα, θα χρειαστείτε γύρω στις 20 εβδομάδες για να χάσετε 9 κιλά. Αυτός ο ρυθμός είναι ασφαλής και θα διατηρηθείτε στα κιλά σας για αρκετό καιρό μετά. Επομένως ο στόχος σας είναι να κάψετε με το περπάτημα 250-500 θερμίδες την ημέρα. Για να τοα καταφέρετε αυτό, φυσικά, θα πρέπει να προσέχετε και τη διατροφή σας έτσι ώστε να μην λαμβάνετε περισσότερες θερμίδες από όσες χρειάζεστε. Υπολογίστε το Βασικό Μεταβολισμό σας εδώ Πόσο συχνά θα πρέπει να περπατάτε: Εάν είστε αρχάριοι, ξεκινήστε περπατώντας 3 φορές την εβδομάδα για τουλάχιστον 15-20 λεπτά. Αυξήστε σταδιακά τη συχνότητα και τη διάρκεια των περιπάτων σας μέχρι να φτάσετε τα 30-60 λεπτά την ημέρα, τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας. Για να παραμείνει η διαδικασία ευχάριστη επιλέξτε τις βόλτες σε εξωτερικούς σκύλους, με το σκύλο ή χωρίς και κάνοντας διαφορετικές διαδρομές. Μπορείτε επίσης να ακούτε μουσική ή αν είστε σε εσωτερικό χώρο, να διαβάζετε ένα βιβλίο. Πόσες θερμίδες θα κάψετε με το περπάτημα: Ο αριθμός των θερμίδων ανά λεπτό που μπορείτε να κάψετε από το περπάτημα καθορίζεται από το βάρος του σώματός σας και το ρυθμό περπατήματος. Αν περπατάτε σε έναν χαλαρό ρυθμό (6 χλμ ανά ώρα), θα κάψετε ανά λεπτό:... 4,7 θερμίδες για άτομο 55 κιλών 5,5 θερμίδες για άτομο 63 κιλών 6,3 θερμίδες για άτομο 72 κιλών 7,1 θερμίδες για άτομο 81 κιλών 7,8 θερμίδες για άτομο 90 κιλών 8,6 θερμίδες για άτομο 100 κιλών Αν σκοπεύετε να χάσετε τα 9 κιλά μόνο με το περπάτημα, θα είναι πιο αποτελεσματικό να αυξήσετε τις καύσεις κατά 250 θερμίδες. Για παράδειγμα, εάν ζυγίζετε 72 κιλά θα έπρεπε να περπατήσει τουλάχιστον 40 λεπτά την ημέρα με ρυθμό 6 χλμ/ώρα για να χάσετε ½ κιλό την εβδομάδα. Εάν δεν είστε σίγουροι για το ρυθμό σας, πειραματιστείτε στο διάδρομο. Πώς να χάσετε κιλά και να κάνετε ενδυνάμωση Το περπάτημα και μόνο σίγουρα θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Προσθέτοντας όμως αντίσταση στη ρουτίνα σας, θα κάνετε και ενδυνάμωση. Δοκιμάστε να περπατήσετε φορώντας γιλέκο ή ζώνη με βάρη. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε τις ανηφόρες και φυσικά μπορείτε πάντα να κάνετε κάποιες ημέρες προπόνηση με βάρη ή στα όργανα ή να ακολουθήσετε κάποιο άλλο πρόγραμμα ενδυνάμωσης. Πηγή: mama365.gr

Πηγή: www.tsixlofoyska.gr

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...