ΒΙΤΑΜΙΝΗ Β!

Το σύμπλεγμα βιταμινών Β μπορεί να κατανεμηθεί σε τρεις γενικές κατηγορίες που περιλαμβάνουν:

- Αποδέσμευση ενέργειας – Β1, Β2, Β3, Β5, Β6 και βιοτίνη
- Μια άλλη γενική κατηγορία του συμπλέγματος είναι αιματοποιητική – Φολικό οξύ (Β9), B12, Β5 και Β6 και
- Η τρίτη γενική κατηγορία είναι άλλη-B1, Β3, Β6, Β9 και Β12

Το σύμπλεγμα βιταμινών Β βοηθάει σε μια σειρά προβλημάτων όπως:

- αλκοολισμός,
- κατάθλιψη,
- διαβήτη,
- προβλήματα μαλλιών,
- λύκο,

Το σύμπλεγμα βιταμινών Β μπορεί να κατανεμηθεί σε τρεις γενικές κατηγορίες που περιλαμβάνουν:

- Αποδέσμευση ενέργειας – Β1, Β2, Β3, Β5, Β6 και βιοτίνη
- Μια άλλη γενική κατηγορία του συμπλέγματος είναι αιματοποιητική – Φολικό οξύ (Β9), B12, Β5 και Β6 και
- Η τρίτη γενική κατηγορία είναι άλλη-B1, Β3, Β6, Β9 και Β12

Το σύμπλεγμα βιταμινών Β βοηθάει σε μια σειρά προβλημάτων όπως:

- αλκοολισμός,
- κατάθλιψη,
- διαβήτη,
- προβλήματα μαλλιών,
- λύκο,

σκλήρυνση κατά πλάκας και
- άγχος.

Άλλα οφέλη υγείας που μπορεί να προέλθουν από το σύμπλεγμα Βιταμινών Β περιλαμβάνουν:

- Βοηθάει την υγεία του δέρματος, των οστών, των μαλλιών και των μυών
- Προωθεί την υγεία των βλεννογόνων μεμβρανών ειδικά γύρω από το στόμα
- Ενισχύει στην εντερική υγεία και τη λειτουργία των σπλάχνων
- Ανακουφίζει την κακοκεφιά, την ανησυχία, την ευερεθιστότητα, την αϋπνία και την
κούραση
- Βελτιώνει την υγεία του ήπατος
- Βελτιώνει τη λειτουργία των εγκεφαλικών κυττάρων και της υγείας
- Ανακουφίζει τα δερματικά προβλήματα όπως ξηρότητα, κνησμό και εξανθήματα
- Ανακουφίζει τα ψυχολογικά προβλήματα της εμμηνόπαυσης
- Προωθεί την φυσιολογική αύξηση και ανάπτυξη
- Διατηρεί την οξύτητα του στομάχου, την φυσιολογική όρεξη και την υγεία του πεπτικού συστήματος.

Οι φυσικές πηγές που είναι πλούσιες σε σύμπλεγμα βιταμινών Β υπάρχουν:

- στη μαγιά μπύρας,
- το συκώτι,
- τα δημητριακά ολικής αλέσεως,
- το ρύζι,
- τα φρούτα,
- το γάλα,
- τα αυγά,
- τα κρέατα,
- τα ψάρια,
- τα φρούτα,
- τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά κ.α.

Επίσης καλές πηγές είναι οι μπανάνες, οι πατάτες, τα καρύδια και η σαρδέλα.

Τα συμπληρώματα όπως το σύμπλεγμα Βιταμινών Β, πρέπει να λαμβάνονται πριν ή στη μέση ενός μεγάλου γεύματος.

Η λήψη του συμπλέγματος βιταμινών Β μετά το γεύμα μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό ή σταδιακή διάβρωση του οισοφαγικού σφιγκτήρα που μπορεί να επιφέρει Γαστροοισοφαγική Παλινδρόμηση (GERD). Μην ξαπλώνετε αμέσως μετά τη λήψη των συμπληρωμάτων. Εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε ή έχετε κάποια ασθένεια, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε το σύμπλεγμα βιταμινών Β, ως θεραπεία.