Τα μεγαλύτερα λάθη στη διατροφή

 

Πολλοί από μας, ενώ θέλουν να αδυνατίσουν και να αποκτήσουν ένα καλλίγραμμο σώμα, κάνουν κάποια «θανάσιμα λάθη» στη διατροφή τους που πρέπει οπωσδήποτε να αποφύγουν αν επιθυμούν να τελειοποιήσουν το σώμα τους.

Αποφύγετε πάση θυσία στην διατροφή σας τα ακόλουθα:

1. Φεύγετε από το σπίτι χωρίς να φάτε πρωινό

Το πρωινό είναι το πιο βασικό γεύμα της ημέρας. Δώσε την αξία που πρέπει στο πρωινό, θα ξυπνήσει το μεταβολισμό!

2. Μένετε νηστικοί
Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουν αρκετοί σε περίοδο που προσπαθούν να χάσουν βάρος.

3. Δεν πίνετε όσο νερό πρέπει

Το λιγότερο νερό που πρέπει να πίνει ανά μέρα ένας μέσος ενήλικας  είναι 1 λίτρο για κάθε 1000 θερμίδες που καταναλώνει. Μην ξεχνάτε ότι περίπου το 60% του σωματικού μας βάρους αποτελείται από νερό.

4. Τρώτε όποτε και αν το θυμηθείτε

Διώξτε αυτή τη κακιά συνήθεια και προγραμματίστε τα γεύματα σας. Ο βασικός κανόνας είναι να τρώτε πολλά μικρά γεύματα μέσα στην μέρα.

5. Δεν τρώτε μετά την προπόνηση
Μετά την προπόνηση φάτε άπαχη πρωτεΐνη μαζί με υδατάνθρακα υψηλού γλυκαιμικού δείκτη.

6. Υγρές θερμίδες
Να τρώτε θρεπτικά συστατικά κυρίως από στερεές τροφές.