Σάββατο, 23 Μαΐου 2015

χαμομήλι!


Το απόλυτο μυστικό ομορφιάς και μακροζωΐας βρίσκεται στο ντουλάπι της κουζίνας σου! Δες ποιο είναι!
Το... ταπεινό χαμομηλάκι φαίνεται πως δεν επιβεβαιώνει τον προσδιορισμό που του αποδίδουν αρκετοί, καθώς σύμφωνα με νέα έρευνα φαίνεται πως είναι ένα από τα μυστικά μακροζωίας.
Η μελέτη αποκαλύπτει πως το αφέψημα μπορεί να μειώσει κατά 29% τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου. Αυτό βέβαια ισχύει περισσότερο για τις γυναίκες και λιγότερο για τους άνδρες.
Οι ερευνητές προς το παρόν δεν μπορούν να διαπιστώσουν γιατί το χαμομήλι δρα τόσο ευεργετικά στον γυναικείο οργανισμό.

Το χαμομήλι θεωρείται ως ένα από τα πιο φαρμακευτικά βότανα και χρησιμοποιείται ως φάρμακο σε ένα ευρύτατο φάσμα παθήσεων. Αντισηπτικό, αντιφλεγμονώδες και χαλαρωτικό μπορεί να τονώσει και προστατέψει τον οργανισμό σας. Βοηθά εναντίον της κράμπας και μειώνει τον πόνο λόγω της περιόδου στις γυναίκες. Το τσάι από χαμομήλι έχει αντιπηκτικές ιδιότητες,ενώ μειώνει τη συγκόλληση των αιμοπεταλίων.
Παράλληλα, είναι ένα εξαιρετικό συστατικό καλλυντικών, καθώς χρησιμοποιείται για τις ευεργετικές απαλυντικές και καταπραϋντικές ιδιότητές του στο δέρμα, κυρίως δε σε προϊόντα καθαρισμού, ντεμακιγιάζ, αλλά και ενυδάτωσης.

Πηγή: iefimerida.gr

Τρίτη, 19 Μαΐου 2015

5 βότανα για υγιή καρδιά.


Η καλή λειτουργία της καρδιάς εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την ποιότητα και την κυκλοφορία του αίματος. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με τη σωστή πρόσληψη καλής ποιότητας τροφών, με την τακτική γυμναστική και ένα γενικότερα υγιεινό τρόπο ζωής.
Εκτός από όλα αυτά, όμως, υπάρχουν ορισμένα φυσικά συστατικά σε διάφορα βότανα που ενισχύουν την προσπάθειά σας για τη διατήρηση μιας υγιούς καρδιάς.
Δείτε μερικά βότανα που βοηθούν στην καλή λειτουργία της καρδιάς:
Ρίγανη
Είναι πλούσια πηγή ινών που καταπολεμούν τη χοληστερόλη, ενώ περιέχει μεγάλες ποσότητες αντιοξειδωτικών και βιταμίνης C. Τα αντιοξειδωτικά καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες και έτσι βοηθούν στην πρόληψη των καρδιακών παθήσεων. Επίσης, η ρίγανη καταπολεμάει τη φλεγμονή και προστατεύει την καρδιά από την "κακή" χοληστερόλη (LDL).
Πράσινο Τσάι
Τα κύτταρα που συνθέτουν την εσωτερική επένδυση των αιμοφόρων αγγείων είναι ευαίσθητα και η κατανάλωση πράσινου τσαγιού βελτιώνει την ανθεκτικότητά τους. Έρευνα που δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση European Journal of Cardiovascular Prevention and Rehabilitation έδειξε ότι το πράσινο τσάι βελτιώνει τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων εντός 30 λεπτών από την κατανάλωσή του! Το πράσινο τσάι έχει επίσης υψηλή συγκέντρωση του αντιοξειδωτικού/φλαβονοειδούς που ονομάζεται ECGC (EpiGalloCatechinGallate).
Σκόρδο
Διάφορες μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση μίας σκελίδας σκόρδου ημερησίως (το οποίο μεταφράζεται χονδρικά σε 500-1000 mg σε μορφή σκόνης) είναι καλό για να διατηρείται σε υγιή επίπεδα η χοληστερόλη στο αίμα. Παρόμοιες μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι το σκόρδο ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση. Η τακτική κατανάλωση σκόρδου αντιμετωπίζει αποτελεσματικά την αθηροσκλήρωση καθώς "μαλακώνει" τις αρτηρίες και διασπά τη χοληστερόλη και το λίπος που προσκολλάται στα εσωτερικά τοιχώματά τους.
Λεβάντα
Το έλαιο από λεβάντα είναι γνωστό για τις αντισηπτικές, αντιβακτηριακές και καταπραϋντικές του ιδιότητες. Επίσης συμβάλλει στην ενίσχυση των καρδιακών μυών και αυτό με τη σειρά του βελτιώνει τη συστολή και τη χαλάρωση των αρτηριών και των κοιλιών της καρδιάς. Οι καταπραϋντικές του ιδιότητες βοηθούν επίσης στη μείωση της ταχυπαλμίας και της υπέρτασης.
Ginseng
Έρευνες έχουν δείξει σαφή συσχέτιση μεταξύ της κατανάλωσης ginseng και της μειωμένης αρτηριακής πίεσης, καθώς και του μειωμένου κινδύνου καρδιακής νόσου. Ωστόσο, προτού καταναλώσετε ginseng συμβουλευτείτε το γιατρό σας, επειδή σε ορισμένους ανθρώπους προκαλεί αύξηση της πίεσης.

Πηγή: onmed.gr

Ασπιρίνη: 8 ”θαύματα” εκτός από αυτά που ήδη γνωρίζετε…


Η γνωστή σε όλους ασπιρίνη, είναι αντιπυρετικό άριστο, διαθέτει ισχυρή αντιφλεγμονώδη και αναλγητική δράση και... τα τελευταία χρόνια χρησιμοποιείται προληπτικά κατά των εγκεφαλικών και καρδιακών επεισοδίων. Ενδείξεις επίσης υπάρχουν, ότι προστατεύει από μερικές μορφές καρκίνου. Εκτός όμως από τα παραπάνω υπάρχουν κι άλλα υπέροχα που μπορείτε να κάνετε με την ασπιρίνη:

1. Λεκές από ιδρώτα στο ρούχο. Ο ιδρώτας μαζί με τα αποσμητικά που χρησιμοποιούμε, αφήνει λεκέ στο ρούχο που βγαίνει δύσκολα. Αν όμως ...λιώσετε μερικά χαπάκια ασπιρίνης με νερό, τόσα ώστε να δημιουργηθεί ένας πολτός και τον απλώσετε πάνω στον λεκέ για μερικά λεπτά. Μετά πλένετε τον λεκέ κανονικά. Αυτός ο τρόπος δεν είναι ο πιο φτηνός για να βγάλετε τον συγκεκριμένο λεκέ, είναι όμως ο πιο βολικός αν βρίσκεστε σε ξενοδοχείο και θέλετε να τον εξαφανίσετε, αφού στα ξενοδοχεία υπάρχει πάντα ασπιρίνη και δεν την πληρώνετε. ( ο συγκεκριμένος λεκές, βγαίνει και με χυμό λεμονιού - που είναι πιο οικονομική λύση ). 2. Για τα βαμμένα ξανθά μαλλιά. Αν έχετε βαμμένα ξανθά μαλλιά και κολυμπάτε σε πισίνα, το χλώριο επηρεάζει το χρώμα. Για να διορθώσετε την κατάσταση, ανακατέψτε 8-10 χαπάκια ασπιρίνη με νερό και απλώστε στα μαλλιά. Αφήστε για 10 λεπτά πριν ξεβγάλετε τα μαλλιά. 3. Για τα σπυράκια. Λιώστε με λίγο νερό ένα χαπάκι ασπιρίνης και απλώστε τον πολτό που δημιουργήθηκε, πάνω στο σπυράκι. Αφήστε για μερικά λεπτά πριν ξεπλύνετε με νερό. 4. Τσιμπήματα εντόμων. Ισχύει ότι και για τα σπυράκια. 5. Για τα φυτά. Κοπανήστε ασπιρίνη και ρίξτε σε 1 γαλόνι νερό. Θα κάνει καλό σε φυτά που μόλις φυτέψατε, σε φυτά αρρωστιάρικα και λένε πως φυτά ή δέντρα που δέχονται θεραπεία με ασπιρίνη, αποδίδουν καλύτερους καρπούς. Επίσης είναι γνωστό πως αλλάζοντας νερό στο βάζο με το μπουκέτο και προσθέτοντας μία ασπιρίνη, τα λουλουδάκια θα ξαναζωντανέψουν. 6. Για την πιτυρίδα. Προσθέστε δύο θρυμματισμένα κομμάτια ασπιρίνης στο σαμπουάν που λούζεστε. 7. Για την μπαταρία του αυτοκινήτου. Αν αρρωστήσει η μπαταρία, δώστε της ζωή με 4 χαπάκια ασπιρίνης - 2 για τον κάθε πόλο. 8. Αν κάνατε κεφάλι μετά το γλέντι ... μία ασπιρίνη πριν πάτε για ύπνο... και το πρωί.. περδίκι. 

Κυριακή, 17 Μαΐου 2015

Ashwagandhla - Ασβαγκάντα

   H Aswagandha είναι ένα βότανο της οικογένειας Withania somnifera, που χρησιμοποιείται ευρέως στην Αγιουρβεδική ιατρική και φαρμακολογία. Ανήκει στα προσαρμογενή βότανα, δηλαδή προσαρμόζεται και ρυθμίζει όλες τις σωματικές λειτουργίες, έτσι ώστε ο οργανισμός να αντιστέκεται στις διάφορες ασθένειες. Ειδικότερα, βοηθάει να αντιμετωπιστεί το ψυχολογικό και σωματικό stress, η χρόνια κόπωση, o πνευματικός κάματος, ενώ ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
   Δεν έχει οριστεί συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη. Η θεραπευτική δοσολογία κυμαίνεται από 150-500 mg.
Προφυλάξεις κατά τη χρήση/αλληλεπιδράσεις:
   Να αποφεύγεται η λήψη της από άτομα με νεφρική νόσο ή από ασθενείς που λαμβάνουν ηρεμιστικά ή υπνωτικά φάρμακα. Δεν πρέπει να συνδυάζεται με αλκοόλ. Η χρήση ashwagandha μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα χειρισμού μηχανημάτων και οδήγησης. Αντενδείκνυται η λήψη κατά την εγκυμοσύνη και το θηλασμό.
ΟΡΓΑΝΙΚΗ - ΩΜΗ ΑΣΒΑΓΚΑΝΤΑ ΣΕ ΣΚΟΝΗ
ΠΡΟΕΛΕΥΣΗ - ΚΑΛΛΙΕΡΓΕΙΑ: ΙΝΔΙΑ
ΤΥΠΟΠΟΙΗΣΗ - ΠΙΣΤΟΠΟΙΗΣΗ: ΑΓΓΛΙΑ
ORGANIC CERTIFICATION UK5

Η Ashwagandha παίρνει το όνομά της επειδή οι ρίζες της έχουν τη μυρωδιά του αλόγου (Ashwa = άλογο, gandha = μυρωδιά).
Είναι γνωστή σαν «Ινδικό Τζίνσενγκ και βοηθά στην γενική ατονία, νευρική εξάντληση, αγχώδη νεύρωση και αρθριτικά.
Την ιδανική θεραπεία για πολλά από τα προβλήματα υγείας που προκαλούνται από τους φρενήρεις ρυθμούς του σύγχρονου τρόπου ζωής αποτελεί η ρίζα Ashwagandha: Όπως λένε και οι Ινδοί βοτανολόγοι της Αγιουρβέδα, η χρήση της «Σου δίνει τη δύναμη του αλόγου».

Από τα φυτοστοιχεία της τα πλέον μελετημένα είναι τα whithenolides, που έχουν:

• αντιμικροβιακή,
• αντιμυκητισιακή,
• ισχυρή αντιφλεγμονώδη
• και αντιογκική δράση,
• καθώς και ηπατοπροστατευτική δράση από χημικά τοξικά στοιχεία 

ΑΝΤΑΠΤΟΓΕΝΕΣ - ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΟΝΟ
Στην Αγιουρβέδα χρησιμοποιείται ως τονωτικό που ενδυναμώνει και ταυτόχρονα ηρεμεί το νευρικό σύστημα. Συντελεί στην αντιμετώπιση όλων των ειδών άγχους, αϋπνίας και νευρικών διαταραχών, καθώς βοηθά το σώμα και το μυαλό να προσαρμοστεί στις πιεστικές συνθήκες του σύγχρονου τρόπου ζωής Η Ashwagandha μπορεί ακόμη να βοηθήσει θετικά στην αντιμετώπιση και στον έλεγχο του στρες, της ανησυχίας, της κατάθλιψης, στο σύνδρομο της χρόνιας κόπωσης, στη βελτίωση των σεξουαλικών επιδόσεων, στην αύξηση των επιπέδων αιμοσφαιρίνης και στη μείωση του γκριζαρίσματος των μαλλιών.


ΑΦΡΟΔΙΣΙΑΚΟ 
Η Ashwagandha είναι γνωστή για τις αφροδισιακές της ιδιότητες, σύμφωνα με τις οποίες ενισχύει την ανδρική σεξουαλική ικανότητα ενώ αυξάνει την ποσότητα και την ποιότητα του σπέρματος. Σύμφωνα με πρόσφατες κλινικές μελέτες, η ρίζα Ashwagandha ενισχύει σε ποσοστό 70% και άνω τη σεξουαλική ζωτικότητα σε άνδρες και γυναίκες.

 
ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΕΣ ΕΦΑΡΜΟΓΕΣ
• Αντιστρές, Ανανεωτική δράση
• Τόνωση της σεξουαλικής επιθυμίας
• Βελτίωση του σπέρματος
• Εξισορρόπηση άγχους, διανοητικής κόπωσης, νευρικότητας
• Αυξάνει την αντίσταση του οργανισμού από εξωτερικούς στρεσογόνους παράγοντες.
• Βοηθά σε καταστάσεις αϋπνίας διανοητικής δυσλειτουργίας και καταστάσεις αδυναμίας κατά την τρίτη ηλικία.  Ακόμη μπορεί να χρησιμοποιηθεί στην ασθένεια του Alzheimer, και για την την απώλεια μνήμης
• Σπασμολυτική δράση Αλκαλοειδής δράση που δρα σπασμολυτικά στις λείες μυϊκές ίνες.
• Σπαστική κολίτιδα
• Σπαστική βρογχίτιδα
• Δυσμηνόροια
• Αποτελέσματα στο μυαλό,  βελτιώνει τη μνήμη, αντιδρά στα αποτελέσματα της πίεσης και ηρεμεί το μυαλό.
• Έχει μια δυνατότητα να ανακουφίσει την πίεση. Ενεργεί ως ηρεμιστικό.
• Οι ασθενείς με την αϋπνία ωφελούνται από αυτό το βότανο.
• Υποκινεί το ανοσοποιητικό σύστημα και το ενισχύει
• Υποστηρίζει τους ασθενείς HIV με την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος τους.
• Έχει τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και έχει χρησιμοποιηθεί επιτυχώς στη βοηθητική θεραπεία για την αρθρίτιδα.
• Αυξάνει την ποσότητα του σπέρματος και βελτιώνει την κινητικότητά του
• Αυξάνει και βελτιώνει την γυναικεία κυρίως libido
• Μειώνει την υπέρταση
• Ενεργεί επίσης όπως διουρητικό.
• H  Ashwagandha όταν χρησιμοποιείται τακτικά, είναι πολύ χρήσιμο στα λιγόφαγα και αδύνατα παιδιά, καθώς φαίνεται πως αυξάνει την όρεξη

Σάββατο, 16 Μαΐου 2015

Φ Α Β Α !

Φάβα: Μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων
Η φάβα κάνει καλό στην καρδιά, τον εγκέφαλο και τους μύες σας, καθώς διαθέτει φυτικές ίνες. Οι τελευταίες βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης και των καρδιακών παθήσεων. Παράλληλα, η φάβα θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος εξαιτίας των χαμηλών λιπαρών της και να κερδίσετε το 30% των ημερήσιων αναγκών σας σε σίδηρο! Αξίζει να αναφερθεί, επίσης, ότι η ουσία L-dopa της φάβας λειτουργεί ως «φάρμακο» για τη νόσο του Parkinson.

Πέμπτη, 14 Μαΐου 2015

Γιαούρτι! Γιατί είναι τόσο ευεργετικό για τη σιλουέτα και την υγεία σου

giaourti-euergetiko-siloueta-ygeiaΤο γιαούρτι είναι τροφή σε κρεμώδη κατάσταση που παράγεται από γάλα και έχει υποστεί ζύμωση. Γιατί είναι όμως τόσο ευεργετικό για τη σιλουέτα και την υγεία μας;

ΓΙΑΟΥΡΤΙ

Η υπεροχή της διατροφικής αξίας του γιαούρτιού οφείλεται στο υψηλό περιεχόμενό τους στα παρακάτω αναντικατάστατα θρεπτικά συστατικά:
  • Πρωτεΐνες Υψηλής Βιολογικής Αξίας: αποτελούν τα σημαντικότερα “δομικά” συστατικά για την ανάπτυξη των ιστών, των διάφορων βιολογικών οργάνων και κυρίως για την ανάπτυξη των μυών.
  • Βιταμίνη Α: Απαραίτητη για την όραση την ανάπτυξη, την αναπαραγωγή, τη μορφοποίηση των οστών και το ανοσοποιητικό σύστημα.
  • Βιταμίνες της Ομάδας Β: Συμβάλλουν σημαντικά στη γρήγορη ανάπτυξη των παιδιών, στην καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος και του μεταβολισμού.
  • Βιταμίνη D: Ρυθμίζει τα επίπεδα ασβεστίου και φωσφόρου και συμβάλλει στην ισορροπία του ανοσοποιητικού συστήματος.
  • Ασβέστιο: Διαδραματίζει το σημαντικότερο ρόλο στη δημιουργία γερών και υγιών οστών, δοντιών και αποτρέπει τον κίνδυνο της οστεοπόρωσης.
  • Προβιοτικά: αν έχεις δυσκοιλιότητα και δυσπεψία, φρόντισε καθημερινά να τρως 2 μερίδες ελληνικό γιαούρτι. Είναι γεμάτο από καλά στελέχη βακτηρίων (προβιοτικών) που υποστηρίζουν ένα υγιές πεπτικό σύστημα.
Γιατί κάνει καλό στη σιλουέτα
Τα τελευταία χρόνια τόσο το ασβέστιο όσο και τα άλλα συστατικά των γαλακτοκομικών, διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση του μεταβολισμού και στη μείωση του κινδύνου για παχυσαρκία. Οι υψηλές σε ασβέστιο δίαιτες, μειώνουν τη συσσώρευση λίπους και επιταχύνουν τη διάσπασή του. Κεντρικό ρόλο στο όλο φαινόμενο φαίνεται να παρουσιάζει η 1,25-διυδροξυβιταμίνη D, που ρυθμίζει τα ιόντα ασβεστίου εντός των λιποκυττάρων, διαδικασία σημαντική για την λιπογένεση και την λιπόλυση (διάσπαση λίπους).
Τα αυξημένα επίπεδα 1,25- διυδροξυβιταμίνης D που συναντώνται σε δίαιτες χαμηλές σε ασβέστιο, οδηγούν σε αύξηση της λιπογέννεσης. Έχει βρεθεί ότι η 1,25-διυδροξυβιταμίνη D προωθεί την είσοδο του ασβεστίου στο εσωτερικό των κυττάρων του λιπώδους ιστού. Η αύξηση αυτή έχει συνδεθεί με μείωση της λιπόλυσης και αύξηση της αποθήκευσης λιπών (τριγλυκεριδίων) στο λιπώδη ιστό. Συνεπώς, όταν η πρόσληψη ασβεστίου από την τροφή είναι υψηλή, η συγκέντρωσή του στο αίμα είναι επίσης υψηλή. Στην περίπτωση αυτή φαίνεται ότι αυξάνεται η λιπόλυση και με αυτό τον τρόπο επιταχύνεται η απώλεια βάρους και λιπώδους ιστού.
Πέρα όμως από το ασβέστιο ως μεμονωμένο συστατικό, τα γαλακτοκομικά φαίνεται να διαθέτουν ισχυρότερη θετική επίδραση στη καταπολέμηση της παχυσαρκίας. Κι αυτό γιατί εμπεριέχουν και άλλα θρεπτικά συστατικά που ‘συνεργάζονται’ με το ασβέστιο στα μονοπάτια της λιπόλυσης, όπως αναστολείς του μετατρεπτικού ενζύμου της αγγειοτενσίνης (ACE), αμινοξέα διακλαδιζόμενης αλυσίδας (BCAA) και άλλα βιοενεργά συστατικά της πρωτεΐνης του ορού γάλακτος.
Ποια άλλα, όχι και τόσο υγιεινά και ελαφριά τρόφιμα, μπορεί να αντικαταστήσει; Τα βασικά συστατικά του γιαουρτιού είναι η πρωτεΐνη, οι σύνθετοι υδατάνθρακες, οι λιποδιαλυτές βιταμίνες (Α, D) και το ασβέστιο. Αντικαθιστά επάξια τα λιπαρά ντιπ όπως η μαγιονέζα, η κρέμα γάλακτος και η σαντιγί. Το γιαούρτι μπορεί να καταναλωθεί οποιαδήποτε ώρα της ημέρας, αποφεύγοντας ανθυγιεινές επιλογές όπως τα τσιπς, τις σφολιάτες κτλ
Με ποιους συνδυασμούς θα πετύχω ακόμη καλύτερα αποτελέσματα στη διατροφή και το αδυνάτισμα;
Οι ακόλουθοι συνδυασμοί εμπλουτίζουν το γιαούρτι με επιπρόσθετα θρεπτικά συστατικά, τα οποία ενισχύουν την καύση λίπους. Συγκεκριμένα:
  • Μέλι: είναι πλούσιο σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, που αυξάνουν τις βιολογικές καύσεις.
  • Φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα & δημητριακά ολικής αλέσεως: όντας πλούσια σε φυτικές ίνες μειώνουν την απορρόφηση και την αποθήκευση του διατροφικού λίπους.
  • Ανάλατοι ξηροί καρποί, λιναρόσπορος: η υψηλή περιεκτικότητα των ψαριών σε ω-3 λιπαρά οξέα βελτιώνουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη, η οποία βοηθά στην ενδυνάμωση των μυών και στη μείωση του λίπους της κοιλιάς.
  • Κανέλα: Η κανέλα μπορεί να θεωρηθεί και ως «λιποδιαλυτική» με έμμεσο τρόπο επειδή αυξάνει την ευαισθησία ινσουλίνης, άρα ελέγχει τη γλυκόζη του αίματος παράγοντας ταυτόχρονα λιγότερη ινσουλίνη η οποία έχει την τάση να συσσωρεύει λίπος στον οργανισμό.
Συμπερασματικά, έχει θετική επίδραση στη καύση λίπους και κυρίως τοπικού λίπους ιδιαίτερα στην περιοχή της κοιλιάς.
Ποιο γιαούρτι να επιλέξω και πως; Να μην είναι επιδόρπιο, να μην έχει καλύτερα πρόσθετα (όπως γλυκό, χυμούς φρούτων έτοιμους κτλ) και να είναι 2%. Πες ναι στο ελληνικό γιαούρτι: Αυτό το κρεμώδες θρεπτικό μίγμα περιέχει περίπου διπλάσια ποσότητα πρωτεΐνης, συγκριτικά με το απλό γιαούρτι και είναι επίσης πλούσιο σε ασβέστιο και προβιοτικά, ενισχύοντας την υγεία των οστών και τη μικροβιακή χλωρίδα του εντέρου. Επέλεξε λευκό γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά (2%) και απέφυγε εκείνα με την προσθήκη ζάχαρης και τα πλήρη λιπαρά.
Γεωργία Καπώλη
Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, ΜSc
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...