Σάββατο, 2 Ιουλίου 2016

ΠΕΠΟΝΙ

Πεπόνι κατά της καρδιοπάθειας, του εγκεφαλικού και της… κυτταρίτιδας

peponi-kata-tis-kardiopatheias-tou-egkefalikou-kai-tis-kittaritidas
Οι ευεργετικές ιδιότητες του πεπονιού
Οι ερευνητές ανέμειξαν αιμοπετάλια με τη γλυκιά, νερουλή σάρκα του πεπονιού. Συμπέραναν ότι το πεπόνι περιέχει έναν παράγοντα που εμποδίζει τη συσσώρευση των ανθρωπίνων αιμοπεταλίων. Έτσι, τα αιμοπετάλια δεν κατάφεραν να ενωθούν, με αποτέλεσμα να αποτύχουν στη δημιουργία θρόμβων που ευθύνονται για τις καρδιοπάθειες και τα εγκεφαλικά επεισόδια.Το αντιπηκτικό χημικό του πεπονιού είναι η αδενοσίνη, το ίδιο συστατικό που υπάρχει στα κρεμμύδια, το σκόρδο και τα μανιτάρια. Από ότι φαίνεται, λοιπόν, το πεπόνι είναι ακόμη μια τροφή που βοηθά στην αραίωση του αίματος, μειώνοντας τις πιθανότητες καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών.
Επίσης, το πεπόνι είναι εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών ουσιών καθώς περιέχει βιταμίνη C και, β-καροτίνη, συμβάλλοντας έτσι στην προστασία του οργανισμού από διάφορους τύπους καρκίνου, καρδιακά νοσήματα και άλλα ακόμα προβλήματα που συνδέονται με την μεγάλη ηλικία, όπως ο καταρράκτης (Phytother Res. 2005). Ακόμη, περιέχει βιταμίνη Α (19%/100gr), η οποία είναι σημαντική για καλύτερη όραση και αποτελεσματικότερη άμυνα σε μολύνσεις καθώς ενδυναμώνει τα λεμφοκύτταρα του οργανισμού.
Από τα πιο καλοκαιρινά φρούτα, το πεπόνι είναι ο τέλειος σύμμαχος για να διατηρήσουμε τη γραμμή μας ακόμη και να απαλλαγούμε από την κυτταρίτιδα!
Συγκεκριμένα:
  • Έχει λίγες θερμίδες.Τα 100 γραμμ. πεπόνι έχουν μόλις 34 θερμίδες, ενώ είναι από τα φρούτα με την υψηλότερη περιεκτικότητα νερού – 90%. 
  • Αποτελεί φυσικό ελιξήριο για όμορφο δέρμα, καθώς περιέχει βιταμίνη C, που συμβάλλει μεταξύ άλλων στη σύνθεση του κολλαγόνου
  • Είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικές ουσίες που ονομάζονται καροτονοειδή, τα οποία μπορούν να βελτιώσουν ακόμη και την εικόνα της κυτταρίτιδας στο σώμα. 
  • Μειώνει την πίεση του αίματος και τη χοληστερόλη και προστατεύει από διάφορους τύπους καρκίνου και καρδιαγγειακά νοσήματα. 
  • Συμβάλλει στην καλύτερη όραση και προστατεύει παράλληλα τον οργανισμό από το οξειδωτικό στρες και τα προϊόντα του. 
  • Δίνει ενέργεια και διάθεση για καλοκαιρινές εξορμήσεις, με τις βιταμίνες Β1 θειαμίνη και Β3 Νιασίνη να τονώνουν τον οργανισμό. 
Το είδα: alttherapy.blogspot.gr

ΑΝΤΙΓΗΡΑΝΤΙΚΑ ΦΡΟΥΤΑ

5 αντιγηραντικά φρούτα για λαμπερό και φωτεινό δέρμα

  5 αντιγηραντικά φρούτα για λαμπερό και φωτεινό δέρμα
Η γήρανση του δέρματος είναι κάτι το οποίο όλοι θα βιώσουμε σε κάποια φάση της ζωής μας. Ωστόσο η χρήση αντιγηραντικών κρεμών και serum για να φέρουν πίσω τη νεανική μας λάμψη, έχουν γίνει δεύτερη φύση μας.
Δεν υπάρχουν πολλοί που πιστεύουν στα γηρατειά με χάρη, ή που θα προσπαθούσαν με φυσικό τρόπο να επανακτήσουν την ενυδατωμένη υφή της επιδερμίδας τους.
AdTech Ad
Οι φυσικές θεραπείες παίρνουν χρόνο, αλλά αν κάποιος αρχίσει να τις ακολουθεί από την αρχή, μπορεί σίγουρα να νιώσει και να φαίνεται νεότερος.
Η φύση μας έχει παραχωρήσει πολλά φρούτα που είναι γεμάτα με θρεπτικά συστατικά . Παρακάτω θα βρείτε 5 τέτοια φρούτα που θα επαναφέρουν τη λάμψη στο δέρμα σας!
1. Πορτοκάλια
Μία από τις πιο πλούσιες πηγές βιταμίνης C, τα πορτοκάλια είναι σημαντικά για τη παραγωγή κολλαγόνου. Είναι πιθανό η πορτοκαλάδα να μπορεί να νικήσει τα σημάδια γήρανσης. Μπορείτε να κάνετε μασάζ στο πρόσωπό σας με χυμό πορτοκαλιού για να καθαρίσετε τους φραγμένους πόρους, πράγμα που βοηθάει και στη πρόληψη της ακμής, σπυριών και ρυτίδων. Μπορείτε επίσης να τρίψετε τη φλούδα του πορτοκαλιού στο δέρμα σας, έτσι ώστε να απορροφήσετε όλα τα θρεπτικά συστατικά του.
ba10b5d3c87301a5f59fb4557bf1bb02 L
2. Μήλα
Τα μήλα περιέχουν χαλκό και βιταμίνη C, συστατικά ευεργετικά για το δέρμα. Το κάλιο, που είναι ένα απαραίτητο αμινοξύ, είναι και αυτό παρόν στα μήλα. Το φρούτο επίσης βοηθάει στη διατήρηση απαραίτητων θρεπτικών συστατικών , που θα σας βοηθήσουν να συντηρήσετε τη λάμψη στο δέρμα σας.
3.Παπάγια
Η παπάγια δεν λέγεται «φρούτο των αγγέλων» χωρίς λόγο. Περιέχει μοναδικά ένζυμα τα οποία εικάζεται ότι όχι μόνο βοηθούν στην απώλεια βάρους, αλλά και στη προστασία από καρδιακά νοσήματα. Μπορείτε να τρίψετε το εσωτερικό της παπάγιας στο δέρμα σας για να ξεφορτωθείτε το νεκρά κύτταρα και τους φραγμένου πόρους. Εάν μέχρι τώρα πετούσατε τους σπόρους παπάγιας, ίσως πρέπει να αναθεωρήσετε, καθώς βοηθούν και αυτοί στην απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων του δέρματος, αλλά και στην αποτοξίνωση του σώματος .
4. Καρπούζι
Επειδή το καρπούζι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, κρατάει το δέρμα ενυδατωμένο και φρέσκο. Καθώς αποτελεί και πλούσια πηγή λυκοπενίου, βιταμίνης C και Α, επιβραδύνει την εμφάνιση των σημαδιών γήρανσης. Μπορείτε να βάλετε ένα κομμάτι καρπουζιού πάνω στο πρόσωπό σας, το οποίο θα δουλέψει σαν καθαριστικό προσώπου.
cf621400f963adf4ce2de7be6d18bb67 L
5. Ρόδι
Καθώς περιέχουν μεγάλη ποσότητα πουνικικού οξέως, ελλαγικού οξέως, αντιοξειδωτικών και ωμέγα 3 λιπαρών οξέων, τα ροδάκινα βοηθούν στην ανάπλαση των κυττάρων του δέρματος. Επίσης ανεβάζει τον αριθμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων, πράγμα χρήσιμο για τη κυκλοφορία του αίματος. Περιέχει βιταμίνη Α, C και Ε, μαζί με πολλά σημαντικά ιχνοστοιχεία. Λειτουργεί επίσης ως μία φυσική ενυδατική κρέμα και είναι ιδανικό για ξηρά και ερεθισμένα δέρματα.
Μαριλίζα Μυλωνάκη Τελειοφ. Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Μέλος της Ομάδας Logodiatrofis.gr

ΚΑΡΠΟΥΖΙ

Καρπούζι: Δείτε πως ωφελεί την καρδιά και το κυκλοφορικό σύστημα

  Καρπούζι: Δείτε πως ωφελεί την καρδιά και το κυκλοφορικό σύστημα
Το καρπούζι αποτελεί ένα πολύ δροσιστικό φρούτο, αφού περιέχει νερό σε ποσοστό πάνω από 90%.
Είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α, η οποία προστατεύει τα μάτια και ενισχύει το ανοσοποιητικό, βιταμίνη Β6 και βιταμίνη C, η οποία έχει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση.
Περιέχει επίσης κάλιο που συμβάλλει στην καλή λειτουργία της καρδιάς και της αρτηριακής πίεσης, αλλά και φυτικές ίνες βοηθούν το έντερο και προλαμβάνουν τη δυσκοιλιότητα.
Σύμφωνα με παλιότερη έρευνα του Τμήματος Γεωργικής Έρευνας του Πανεπιστημίου Α&Μ του Τέξας, τα θρεπτικά συστατικά του καρπουζιού μπορεί να ωφελήσουν την καρδιά και το κυκλοφορικό σύστημα και ίσως να συμβάλουν στην καταπολέμηση της στυτικής δυσλειτουργίας.
bigstock 126555956
Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι όταν τρώμε καρπούζι, η φυτοχημική ουσία σιτρουλίνη που περιέχει μετατρέπεται στον οργανισμό στο αμινοξύ αργινίνη.
Όπως επισημαίνουν οι επιστήμονες, το αμινοξύ αυτό προασπίζει την υγεία της καρδιάς, του ανοσοποιητικού συστήματος και μπορεί να είναι ωφέλιμο για τους πάσχοντες από παχυσαρκία και διαβήτη τύπου 2.
Η αργινίνη διεγείρει επίσης το νιτρικό οξείδιο που χαλαρώνει τα αιμοφόρα αγγεία με έναν μηχανισμό παρόμοιο με αυτόν των φαρμάκων για τη στυτική δυσλειτουργία.
Οι βαθυκόκκινες ποικιλίες καρπουζιού, τέλος, περιέχουν άφθονη λυκοπένη, ένα θρεπτικό συστατικό που προστατεύει την υγεία της καρδιάς, του προστάτη και του δέρματος.

πηγή ommed

Κυριακή, 19 Ιουνίου 2016

Καθημερινές τροφές και πιο ζωτικό όργανο θεραπεύουν

καθημερινές-τροφές-πιο-ζωτικό-όργανο
Έχετε παρατηρήσει ότι τα καρύδια μοιάζουν με τον εγκέφαλο μας και τα φασόλια  με τα νεφρά; Ίσως να μην το γνωρίζετε όμως η εμφάνιση μερικών τροφίμων μας δείχνει και πιο όργανο ενισχύει και συμβάλλει παρέχοντας του περισσότερη υγεία.
Αν μια γυναίκα τρώει ένα αβοκάντο την εβδομάδα, οι ορμόνες της θα είναι ισορροπημένες και αυτό θα μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου στις ωοθήκες και τη μήτρα, τα καρύδια όπως προαναφέραμε μοιάζουν με το σχήμα του εγκεφάλου μας.

Ακολουθεί η λίστα με της τροφές και ποια όργανα επηρεάζουν βελτιώνοντας την υγεία μας

Τα πάντα στη φύση είναι αρμονικά φτιαγμένα και συνδέονται μεταξύ τους, όπως θα δούμε και στη συνέχεια του άρθρου που παρουσιάζει το votanonkipos.gr υπάρχουν ορισμένες τροφές που έχουν παρόμοιο σχήμα με κάποια από τα ζωτικά μας όργανα και μάλιστα μπορούν να τα βοηθήσουν χαρίζοντας τους περισσότερη υγεία.

Ντομάτα και Καρδιά

Η ντομάτα είναι κόκκινη και έχει 4 κοίλες επιφάνειες όπως και η καρδιά μας. Είναι πλούσια σε κάλιο που είναι ευεργετικό για την καρδιά και το αίμα.

Τα καρύδια βελτιώνουν τη λειτουργία του εγκεφάλου

Τα καρύδια έχουν αριστερό και δεξιό ημισφαίριο όπως και ο εγκέφαλος μας. Οι επιστήμη έχει καταλήξει στο συμπέρασμα ότι τα καρύδια βελτιώνουν τη λειτουργία του εγκεφάλου.καθημερινές-τροφές-πιο-ζωτικό-όργανο

Σέλινο και οστά

Δεν είναι μόνο ότι το σέλινο μοιάζει με τα οστά, αλλά είναι επίσης αποτελεσματικό για πιο υγιή και γερά οστά, αυτό οφείλεται στην πλούσια περιεκτικότητα νατρίου που περιέχεται στο σέλινο και μας χαρίζει γερά οστά. Άλλο ένα αστείο γεγονός είναι ότι τα οστά περιέχουν 23% νάτριο και το σέλινο έχει την ίδια περιεκτικότητα νατρίου. Αν όμως ο οργανισμός δεν λαμβάνει την απαραίτητη ποσότητα σε νάτριο, τότε την παίρνει από τα οστά καθιστώντας τα αδύναμα.καθημερινές-τροφές-πιο-ζωτικό-όργανο-1

Αβοκάντο

Το αβοκάντο είναι ευεργετικό για την υγεία της μήτρας και μπορεί να μειώσει της πιθανότητες εμφάνισης καρκίνου ωοθηκών και μήτρας. Συνιστάται στις γυναίκες να τρώνε τουλάχιστον ένα αβοκάντο την εβδομάδα, αυτό εξισορροπεί τις ορμόνες και φυσικά μας βοηθά να απαλλαγούμε από το ανεπιθύμητο βάρος της γέννας.καθημερινές-τροφές-πιο-ζωτικό-όργανο-2

Γλυκοπατάτα για το πάγκρεας

Η γλυκοπατάτα μοιάζει αρκετά με το πάγκρεας. Η κατανάλωση της θα βοηθήσει στην εξισορρόπηση των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα.καθημερινές-τροφές-πιο-ζωτικό-όργανο-3

Καρότα για την όραση

Μια λεπτή φέτα καρότο μοιάζει αρκετά με το ανθρώπινο μάτι. Η επιστήμη έχει ανακαλύψει ότι η κατανάλωση καρότου βελτιώνει τη ροή του αίματος στα μάτια και γενικά τη λειτουργία τους. Τα καρότα είναι πλούσια σε β-καροτένιο, μια φυτοχημική ουσία που δίνει το πορτοκαλί χρώμα στα καρότα η οποία όμως είναι κατάλληλη και για να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης καταρράκτη στο μάτι.καθημερινές-τροφές-πιο-ζωτικό-όργανο

Πορτοκάλι και γκρέιπφρουτ

Τα πορτοκάλια και τα γκρέιπφρουτ ανήκουν στα εσπεριδοειδή και μοιάζουν αρκετά με γυναικείο μαστό. Η κατανάλωση τους θα σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού.καθημερινές-τροφές-πιο-ζωτικό-όργανο

Τζίντζερ

Το τζίντζερ πλησιάζει εμφανισιακά με το στομάχι και είναι γνωστό ότι μπορεί και μειώνει το φούσκωμα και τις κράμπες στο στομάχι. Σε αυτό περιέχονται ειδικά ένζυμα που εμποδίζουν της κράμπες και το έλκος. Ένα από τα πολλά οφέλη που έχει για την υγεία είναι ότι υποβοηθά στην καλύτερη πέψη του φαγητού μας.καθημερινές-τροφές-πιο-ζωτικό-όργανο

Μανιτάρια

Κόβοντας στη μέση τα μανιτάρια φαίνεται να πλησιάζει στην εικόνα του ανθρώπινου αυτιού. Τα μανιτάρια είναι πλούσια σε βιταμίνη D και μπορούν να βελτιώσουν την ακοή μας. Η βιταμίνη D είναι επίσης αρκετά αποτελεσματική και για πιο δυνατά και υγιή οστά.καθημερινές-τροφές-πιο-ζωτικό-όργανο

Σύκα

Τα σύκα είναι γεμάτα σπόρους και φυτικές ίνες που κρέμονται από «κλωστές». Τα σύκα αυξάνουν τον αριθμό και την κινητικότητα των σπερματοζωαρίων που αποτρέπουν την ανδρική υπογονιμότητα.καθημερινές-τροφές-πιο-ζωτικό-όργανο

Φασόλια για τα νεφρά

Τα φασόλια πραγματικά θεραπεύουν και βοηθούν τη λειτουργία των νεφρών και μοιάζουν στην όψη  ακριβώς με νεφρά μας.καθημερινές-τροφές-πιο-ζωτικό-όργανο
Votanon kipos

Κυριακή, 5 Ιουνίου 2016

Συνένζυμο Q10


Συνένζυμο Q10
Οφέλη συμπληρώματος συνενζύμου Q10
Το συνένζυμο Q10 είναι ευρέως διαδεδομένο στη φύση, και μπορούμε να το βρούμε σε πολλές φυτικές και ζωικές πηγές.
To συνένζυμο Q10 (CoQ10) συντελεί στην μετατροπή της χημικής ενέργειας σε βιολογική, που χρειάζεται για την ανάπτυξη των κυττάρων.
Το συνένζυμο Q10 έχει, επίσης, ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες.
Το συνένζυμο Q10 συντίθεται στον οργανισμό μας, αλλά μπορούμε να το βρούμε και σε ορισμένες τροφές, όπως είναι η σόγια, τα λιπαρά ψάρια όπως οι σαρδέλες, σκουμπρί, το μοσχάρι, χοιρινό και κοτόπουλο, οι ξηροί καρποί (όλοι είναι πλούσιες πηγές, όπως τα αμύγδαλα, τα φιστίκια και τα καρύδια), το σουσάμι, έλαια, όπως το βαμβακέλαιο, το σογιέλαιο και το ελαιόλαδο, λαχανικά, όπως το μπρόκολο, το σπανάκι, το κουνουπίδι και το λάχανο, και φρούτα.
Πλουσιότερες πηγές συνενζύμου Q10:
mg / 100 gr
ΣΟΓΙΑ
9.2
ΣΑΡΔΕΛΕΣ
6.4
ΣΚΟΥΜΠΡΙ
4.3
ΜΟΣΧΑΡΙ
3.1
ΠΥΤΙΡΟΥΧΑ ΔΗΜ/ΚΑ
2.8
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
2.1
ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
1.7
ΣΠΑΝΑΚΙ
1.0

Οφέλη συμπληρώματος συνενζύμου Q10:
-Αυτό το δημοφιλές συμπλήρωμα λαμβάνεται για τη θεραπεία παθήσεων, όπως η καρδιακή νόσος (περιορίζει τα συμπτώματα της υπεραιμικής καρδιακής ανεπάρκειας), η υπέρταση (μικρή μείωση της αρτηριακής πίεσης), το άσθμα, οι ημικρανίες, η νόσος του Πάρκινσον και ορισμένες μορφές καρκίνου.
-Επίσης, βοηθά στην πρόληψη της γήρανσης και της απώλειας μνήμης, στη θεραπεία της νόσου  Alzheimer και βελτιώνει την απόδοση στην άσκηση στους αθλητές.
-Το συνένζυμο Q10 συμβάλλει στην πρόληψη της μυοπάθειας από στατίνες που λαμβάνονται για την αυξημένη χοληστερίνη.
Δοσολογία
400 mg την ημέρα

Ποιοι πρέπει να παίρνουν συνένζυμο Q10;

Ποιοι πρέπει να παίρνουν συνένζυμο Q10;
 Συμπληρώματα διατροφής Q 10

Το συνένζυμο Q10 (CoQ10) συντελεί στην μετατροπή της χημικής ενέργειας σε βιολογική που χρειάζεται για την ανάπτυξη των κυττάρων.
Η ουσία αυτή έχει ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες.
Το συνένζυμο Q10, επίσης γνωστό ως ubiquinone ή συνένζυμο Q ή CoQ10 είναι ένα συνένζυμο που είναι πανταχού παρόν στα σώματα των περισσότερων ζώων.
Είναι λιποδιαλυτή ουσία, η οποία μοιάζει με βιταμίνη και είναι παρούσα στα περισσότερα ευκαρυωτικά κύτταρα, κυρίως στα μιτοχόνδρια. Είναι ένα συστατικό της αλυσίδας μεταφοράς ηλεκτρονίων και συμμετέχει στην αερόβια κυτταρική αναπνοή, η οποία παράγει ενέργεια με τη μορφή του ΑΤΡ. Ενενήντα πέντε τοις εκατό της ενέργειας του ανθρώπινου σώματος δημιουργείται με αυτόν τον τρόπο.Ως εκ τούτου, τα όργανα εκείνα με τις υψηλότερες ενεργειακές απαιτήσεις-όπως η καρδιά, το ήπαρ, και ο νεφρός-έχουν τις υψηλότερες συγκεντρώσεις CoQ10.
Υπάρχουν τρεις οξειδοαναγωγικές καταστάσεις του CoQ10: πλήρως οξειδωμένη (ubiquinone), ημικινόνη (ubisemiquinone), και σκέτη (ubiquinol).
Βρίσκεται στις μεμβράνες πολλών οργανιδίων. Η υψηλότερη συγκέντρωση βρίσκεται στην εσωτερική μεμβράνη των μιτοχονδρίων, στο ενδοπλασματικό δίκτυο, στα υπεροξυσώματα, στα λυσοσώματα, και στα κυστίδια.
Το CoQ10 είναι λιποδιαλυτό και επομένως διαπερνά τις κυτταρικές μεμβράνες και διαδραματίζει μοναδικό ρόλο στην αλυσίδα μεταφοράς ηλεκτρονίων. 
Το συνένζυμο Q 10 λειτουργεί βασικά για τη μεταφορά του οξυγόνου και της ενέργειας μεταξύ του αίματος και των κυττάρων του σώματος και μεταξύ των συστατικών αυτών των κυττάρων. Το κύτταρο δεν μπορεί να λειτουργήσει αποδοτικά χωρίς το συνένζυμο αυτό και όταν υπάρχει έλλειψή του ο ρυθμός εργασίας των μυϊκών κυττάρων επηρεάζεται δυσμενώς.
Χαμηλά επίπεδα συνενζύμου βρίσκονται στα καρδιακά κύτταρα ατόμων με προβλήματα καρδιάς και καρδιακή ανεπάρκεια και στους νευρικούς ιστούς και τον εγκέφαλο σε διανοητικά προβλήματα και στα κύτταρα λευκών αιμοσφαιρίων σε μολύνσεις. Σε αυτά τα άτομα απαιτείται συμπληρωματική χορήγηση του συνενζύμου Q 10.
Τα ενδοκυτταρικά επίπεδα του συνενζύμου Q 10 μειώνονται, επίσης, καθώς το άτομο μεγαλώνει, γι΄αυτό χρησιμοποιείται στην αντιγήρανση και έχει θεαματικά αποτελέσματα.
Η λειτουργία του επικαλύπτεται από τις βιταμίνες Ε και Κ.

Ανεπάρκεια και  τοξικότητα συνενζύμου Q 10
Υπάρχουν δύο βασικοί παράγοντες που οδηγούν σε ανεπάρκεια του CoQ10 στον άνθρωπο: H μειωμένη βιοσύνθεση, και η αυξημένη χρήση από το σώμα. H βιοσύνθεση απαιτεί τουλάχιστον 12 γονίδια, και μεταλλάξεις σε πολλά από αυτά να προκαλέσει ανεπάρκεια CoQ. Tα επίπεδα CoQ10 μπορεί επίσης να επηρεαστούν από άλλες γενετικές ανωμαλίες (όπως μεταλλάξεις του μιτοχονδριακού DNA, ETFDH, APTX, FXN και του BRAF), από τις στατίνες και από χρόνιες νόσους, όπως ο καρκίνος, οι καρδιοπάθειες, κ.λπ.
Τοξικότητα δεν παρατηρείται ακόμη και με υψηλές δόσεις CoQ10. Έως 1200-3600 mg ημερησίως. Οι πιο συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες είναι γαστρεντερικά συμπτώματα (ναυτία, έμετος, καταστολή της όρεξης, και στομαχόπονος), εξάνθημα, και κεφαλαλγία.

Ποιοι πρέπει να παίρνουν συνένζυμο Q10;
Παρά το γεγονός ότι το CoQ10 μπορεί να μετρηθεί στο πλάσμα, αυτές οι μετρήσεις αντικατοπτρίζουν την διαιτητική πρόσληψη και όχι την ποσότητα στους ιστούς. Η μέτρηση των επιπέδων CoQ10 γίνεται σε καλλιεργημένους ινοβλάστες δέρματος, βιοψίες μυών, και στα μονοπύρηνα κύτταρα του αίματος. Η καλλιέργεια ινοβλαστών μπορεί να χρησιμοποιηθεί επίσης για να αξιολογηθεί ο ρυθμός της ενδογενούς βιοσύνθεσης CoQ10, μετρώντας την πρόσληψη του επισημασμένου p-υδροξυβενζοϊκού 14C.
-Όσοι παίρνουν στατίνες και β-αναστολείς 
Το συνένζυμο CoQ10 μοιράζεται τη βιοσυνθετική οδό με τη χοληστερόλη. Η σύνθεση του ενδιάμεσου προδρόμου του CoQ10, του μεβαλονικού οξέος, αναστέλλεται από ορισμένους β-αναστολείς, που λαμβάνονται για την μείωση της αρτηριακής πίεσης του φαρμάκου, και τις στατίνες, μια κατηγορία φαρμάκων που μειώνουν τη χοληστερόλη.  Οι στατίνες μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα του CoQ10 στον ορό μέχρι και έως 40%. Το συνένζυμο Q10 συμβάλλει στην πρόληψη μυοπάθειας από στατίνες.
-Όσοι έχουν καρδιακή νόσο 
Βελτιώνει τα συμπτώματα και μειώνει τα δυσμενή καρδιαγγειακά συμβάματα, μειώνει την αρτηριακή πίεση ήταν αναξιόπιστα, και ως εκ τούτου θα μπορούσε να γίνει καμία συμπεράσματα σχετικά με την αποτελεσματικότητά του στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Περιορίζει τα συμπτώματα της υπεραιμικής καρδιοπάθειας.
-Νόσος του Huntington
Το CoQ10 προκαλεί μέτρια βελτίωση της χορείας που σχετίζεται με τη νόσο του Huntington.
-Ανδρική στειρότητα
Το CoQ10 μπορεί να βελτιώσει ορισμένες μετρήσεις σχετικά με την ποιότητα του σπέρματος.
-Ημικρανίες 
Το CoQ10 έχει ευεργετική επίδραση στην  ημικρανία. Αυτό βασίζεται στη θεωρία ότι η ημικρανία είναι μια μιτοχονδριακή διαταραχή. Προφύλαξη της ημικρανίας γίνεται με 300 mg CoQ10.
-Καρκίνος
Είναι αποτελεσματικό στην πρόληψη και τη θεραπεία του καρκίνου.
-Περιοδοντική νόσος
Είναι αποτελεσματικό. Η φθορά των ούλων σταματά με το συνένζυμο Q10.
-Νόσος του Parkinson 
Περιορίζει τα συμπτώματα
-Είναι ισχυρό αντιοξειδωτικό
Το CoQ10 αναστέλλει την υπεροξείδωση των λιπιδίων και προστατεύει τα λιπίδια, αλλά επίσης και τις πρωτεΐνες, αλλά και το μιτοχονδριακό DNA από την οξείδωση. Το CoQ10 εμποδίζει την οξείδωση της LDL και προστατεύει από  καρδιαγγειακές παθήσεις.
-Άσθμα
-Πρόληψη πρόωρης γήρανσης
-Απώλεια μνήμης
-Νόσος Alzheimer
-Βελτίωση της απόδοσης στην άσκηση

Αλληλεπιδράσεις του Q 10 με άλλα φάρμακα 
Το συνένζυμο Q10 έχει τη δυνατότητα να αναστέλλει τις επιδράσεις της βαρφαρίνης (Coumadin), που είναι ένα ισχυρό αντιπηκτικό. Η δομή του συνενζύμου Q10 είναι πολύ παρόμοια με τη δομή της βιταμίνης Κ, η οποία ανταγωνίζεται και εξουδετερώνει τις επιδράσεις της βαρφαρίνης. Το συνένζυμο Q10 θα πρέπει να αποφεύγεται από ασθενείς που λαμβάνουν  βαρφαρίνη, λόγω του αυξημένου κινδύνου θρόμβωσης.
Το CoQ10 είναι μια κρυσταλλική σκόνη αδιάλυτη στο νερό. Η απορρόφηση ακολουθεί την ίδια διαδικασία με εκείνη των λιπιδίων και της βιταμίνης Ε, με έκκριση στο λεπτό έντερο των παγκρεατικών ενζύμων και της χολής, που διευκολύνουν την γαλακτωματοποίηση και σχηματίζονται μικκύλια που απαιτούνται για την απορρόφηση των λιπόφιλων ουσιών.  Η πρόσληψη τροφής και η παρουσία λιπιδίων διεγείρει την απέκκριση των χολικών οξέων και ενισχύει σημαντικά την απορρόφηση του CoQ10. Το εξωγενές CoQ10 απορροφάται από το λεπτό έντερο και απορροφάται καλύτερα εάν λαμβάνεται με ένα γεύμα. Το CoQ10 μεταβολίζεται σε όλους τους ιστούς, ενώ μια σημαντική οδός για την εξάλειψή του είναι μέσω της χολής και μέσω απέκκρισης των κοπράνων. Η αιχμή στο πλάσμα μπορεί να παρατηρηθεί 2-6 ώρες μετά την από του στόματος χορήγηση. Μια δεύτερη κορυφή παρατηρείται 24 ώρες μετά τη χορήγηση.
Τα νανοσωματίδια, τα μικροσφαιρίδια λιπιδίων και η αυξημένη διαλυτότητα στο νερό έχουν χρησιμοποιηθεί για αύξηση της διαθεσιμότητας.
Υπάρχει ιδιαίτερα πλούσια στον καρδιακό μυ, στο νευρικό ιστό και στο αίμα, αλλά και στα νεφρά και παρασκευάζεται και με βακτηριδιακή ζύμωση.
Το κρέας και τα ψάρια είναι οι πλουσιότερες πηγές του CoQ10. Επίπεδα άνω των 50 mg / kg υπάρχουν στο βοδινό, το χοιρινό και το κοτόπουλο. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι πολύ φτωχότερες πηγές του CoQ10 σε σύγκριση με τους ζωικούς ιστούς. Τα φυτικά έλαια είναι επίσης πολύ πλούσια σε CoQ10. Ο μαϊντανός, το μπρόκολο, τα σταφύλια, και το κουνουπίδι είναι και αυτά πηγές του CoQ10. Τα περισσότερα φρούτα και μούρα δεν περιέχουν πολύ CoQ10, με εξαίρεση το αβοκάντο, το οποίο έχει σχετικά υψηλή περιεκτικότητα σε CoQ10. Η εκτιμώμενη ημερήσια πρόσληψη CoQ10 είναι 3-6 mg ανά ημέρα, που προέρχονται κυρίως από το κρέας. Το τηγάνισμα μειώνει την περιεκτικότητα σε CoQ10 κατά 14-32%.
10 mg τρεις φορές ημερησίως είναι αρκετά.

Κυριακή, 29 Μαΐου 2016

Τζίντζερ. Μια ρίζα, αμέτρητα οφέλη για την υγεία.


Τζίντζερ. Μια ρίζα, αμέτρητα οφέλη για την υγεία.

Τζίντζερ. Μια ρίζα, αμέτρητα οφέλη για την υγεία.

Στη μαγειρική χρησιμοποιείται εδώ και εκατοντάδες χρόνια. Πολλοί από εσάς πιθανόν να το έχετε δοκιμάσει σε κάποιο φαγητό, συνταγή ή ρόφημα. Λίγοι είναι όμως αυτοί που γνωρίζουν τα ενδεχόμενα οφέλη που μπορεί να έχει η συστηματική κατανάλωση τζίντζερ για την υγεία μας.


Παρακάτω θα βρείτε μερικές από τις ιδιότητες που έχει το τζίντερ.

Σωματικά

  • αυξάνει το μεταβολισμό
  • μειώνει τη χοληστερίνη
  • βοηθάει στη χώνεψη
  • μειώνει τα φουσκώματα και βοηθάει στο μετεωρισμό
  • βοηθάει δραστικά στην προσπάθεια απώλειας βάρους

Εγκεφαλικά

  • καταπολεμάει τον πονοκέφαλο και λειτουργεί ως φυσικό αναλγητικό
  • βοηθάει σε όλες τις εγκεφαλικές λειτουργίες
  • εάν το καταναλώσετε κατά της διάρκεια της μέρας θα αισθάνεστε πιο φρέσκος, με μεγαλύτερη ενέργεια δύναμη και ευεξία.
  • τις βραδυνές ώρες βοηθάει στη χαλάρωση και στον ύπνο

Anti stress

Το Τζίντζερ είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και βοηθά στην αποβολή των βλαβερών χημικών ουσιών που παράγει το σώμα μας όταν είμαστε σε καταστάσεις άγχους, στρες και πίεσης. Όταν είμαστε αγχωμένοι η διαδικασία της χώνεψης διαταράσσεται και αισθανόμαστε ανακατωσούρα και ναυτία. Το τζίντζερ είναι το ιδανικό συμπλήρωμα για όλα τα παραπάνω.

Πρωϊνές ζαλάδες

Υπάρχουν πολύ λίγα σκευάσματα, φυτικά και συνθετικά που επιτρέπονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πάρα ταύτα το τζίντζερ μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε μικρές ποσότητες άφοβα και αποτελεί εξαιρετικό βοήθημα για τις πρωϊνές ναυτίες. Συνιστάται πάντοτε η συμβουλή του θεράποντα ιατρού καθώς η κάθε εγκυμοσύνη έχει μοναδικά χαρακτηριστικά. Συμπληρωματικά, όταν αισθάνεστε ότι αγχώνεστε μπορείτε να δοκιμάσετε μερικές γουλιές από τσάϊ με τζίντζερ.

Γρίπη και κρυολόγημα

Λόγω της υψηλής περιεκτηκότητας σε αντιοξειδωτικά και των αντιβακτηριακών ιδιοτήτων αποτελεί ασπίδα προστασίας ενάντια στο κοινό κρυολόγημα και τη γρίπη όπως και από την επιδείνωση όλων των συμπτωμάτων. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, απελευθερώνει την αναπνοή και μετριάζει τον πονοκέφαλο. Βοηθάει στην εφίδρωση πράγμα που το κάνει εξαιρετικό βοήθημα για τη μείωση του πυρετού.

Στη μάχη κατά της αρθροίτιδας

Δεδομένου ότι το τζίντζερ έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, είναι αποτελεσματικό για την αντιμετώπιση της ρευματοειδής αρθροίτιδας και άλλων παθήσεων του μυοσκελετικού καθώς και του συνδετικού ιστού. Στοιχεία που περιέχονται στο τζίντζερ αποτρέπουν τη βιοσύνθεση της προσταγλανδίνης, η οποία είναι υπεύθυνη για τη δημιουργία φλεγμονών. Υπάρχουν μελέτες που συνηγορούν πως το τζίντζερ σε πολλές περιπτώσεις είναι πιο αποτελεσματικό από συμβατικά φάρμακα.

Κρύα χέρια και πόδια;;

Το σύνδρομο των κρύων άκρων πλέον δεν αφορά μόνο την 3η ηλικία. Το τζίντζερ είναι ένα ισχυρό βοήθημα για το κυκλοφορικό και συνιστάται για όλους όσους αντιμετωπίζουν το συγκεκριμένο πρόβλημα. Για καλύτερα απότελέσματα δοκιμάστε και το ζεστό τσάϊ από ρίζα τζίντζερ.

Το αντικαρκινικό προφίλ του τζίντερ

Το εκχύλισμα τζίντερ έχει πολύ ισχυρές αντικαρκινικές ιδιότητες. Ανήκει στην ίδια κατηγορία με την κουρκούμη ενώ ολοένα και περισσότερες μελέτες έρχονται στο φως που επιβεβαιώνουν την αντικαρκινική του δράση. Το πραγματικά εντυπωσιακό; Είναι πολύ πιο αποτελεσματικό σε σχέση με άλλα φάρμακα που μπορεί ακόμη και να επιβαρύνουν περισσότερο την υγεία των ασθενών. Τι είναι ακόμα πιο ενθαρρυντικό όμως; Δεν εμφανίζει σχεδόν καθόλου παρενέργειες ενώ χρησιμοποιείται καθημερινά στη διατροφή πολλών λαών εδώ και εκατοντάδες χρόνια.


Σε μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο της Τζόρτζια στις ΗΠΑ το εκχύλισμα τζίντερ αποδείχτηκε ότι κατάφερε να συρρικνώσει το μέγεθος του όγκου του προστάτη κατά 56% σε ποντίκια ενώ μειώθηκαν αισθητά οι φλεγμονές !!! 17 άλλες μελέτες καταλήγουν σε παρόμοια συμπεράσματα κατατάσσοντάς το ένα μπαχαρικό / ισχυρότατο σύμμαχο για την υγεία με θετικά αποτελέσματα σε περισσότερες από 100 ασθένειες.

Τα οφέλη της υγειϊνής διατροφής όταν συνδυαστεί με ένα ισορροπημένο lifestyle χωρίς ακρότητες δε φαίνονται από τη μια μέρα στην άλλη. Θέλει συστηματική πρόσληψη τροφών με πλούσιο προφίλ θρεπτικών συστατικών. Το ίδιο συμβαίνει και με το τζίντζερ. Μπορούμε από τη μια να το χρησιμοποιήσουμε για άμεση ανακούφηση από ναυτίες, ανακατωσούρες ή ζαλάδες. Μπορούμε να το χρησιμοποιήσουμε εάν έχουμε έντονες καούρες και δυσπεψία, αλλά για να έχουμε τα μακροπρόθεσμα οφέλη χρειάζεται συστηματική κατανάλωση.


Σε αυτή την περίπτωση η Healthia σας προτίνει ανεπιφύλαχτα να δοκιμάσετε το X-tra Ginger 1000mg 90 caps.


Το παρόν άρθρο έχει πληροφοριακό χαρακτήρα. Να παίρνετε πάντοτε τη γνώμη κάποιου ειδικού σε θέματα υγείας ή απευθυνθύτε στο θεράποντα ιατρό σας.

Κυριακή, 15 Μαΐου 2016

ΠΕΠΟΝΙ!

ΠΕΠΟΝΙ ΤΟ «ΧΡΥΣΟ» ΦΡΟΥΤΟ! Δείτε γιατί πρέπει να πείτε ένα τεράστιο ΝΑΙ!

peponi
Οι ειδικοί το ονομάζουν και «χρυσό» φρούτο! Δικαιολογημένα έχει πάρει αυτόν τον χαρακτηρισμό!
ΤΟ ΠΕΠΟΝΙ!
Αποτελεί μια εξαιρετική πηγή εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών ουσιών καθώς περιέχει βιταμίνη C σε υψηλά ποσοστά (41%/100 γρ.) και βιταμίνη Α (με τη μορφή των καροτενοειδών π.χ. β-καροτίνης)
συμβάλλοντας έτσι στην προστασία του οργανισμού από διάφορους τύπους καρκίνου, καρδιακά νοσήματα και άλλα ακόμα προβλήματα που συνδέονται με την μεγάλη ηλικία, όπως ο καταρράκτης. Το πεπόνι περιέχει περισσότερο β-καροτένιο από ότι άλφα-καροτένιο.
Παράλληλα περιέχει κάλιο, συστατικό απαραίτητο για την ομαλή μυϊκή και καρδιακή λειτουργία και της αρτηριακής πίεσης, διαθέτοντας συνάμα διουρητική δράση.
Περιέχει βιταμίνη Β6 η οποία συμβάλλει στην σύνθεση των νευροδιαβιβαστών του εγκεφάλου καθώς συντελεί στην καλύτερη πνευματική και ψυχολογική υγεία και φυλλικό οξύ, που έχουν σημαντικότατη συνεισφορά στην παραγωγή ενέργειας στον οργανισμό μας.
Περιέχει αδενοσίνη, ένα αντιπηκτικό χημικό, το ίδιο συστατικό που υπάρχει στα κρεμμύδια, το σκόρδο και τα μανιτάρια, μειώνοντας τις πιθανότητες καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών.
Εμπεριέχει επίσης φώσφορο, μαγνήσιο, ασβέστιο και ψευδάργυρο.
Οι σπόροι του πεπονιού περιέχουν ω-3 λιπαρά σε μορφή α-λινολενικού οξέως.
Έχει φυσικά σάκχαρα, αλλά όχι σε βαθμό επικινδυνότητας: δίδει περίπου 34 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια, ως εκ τούτου μόνον η υπερκατανάλωση μπορεί να σας παχύνει.
*Οι πληροφορίες που περιέχονται στην σελίδα http://therapeftis.blogspot.gr/ δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την γνωμάτευση του ιατρού σας. Αν αποφασίσετε να ακολουθήσετε κάποια διατροφή ρωτήστε τον προσωπικό ιατρό σας.
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...